每天八杯水误导了多少人？

你一定听说过，每天喝八杯水有益健康，不仅可以使皮肤光滑，而且还有助于减肥，但是你也一定听说过，这种说法只是一个神话，事实上，根本没有一个国家或者科学家准确告诉我们，人一天需要喝多少水。根据美国疾病防控中心的报道显示，如果你身体健康，那么口渴的时候喝充足的水即可，吃饭的时候也可以补充些液体，当然，如果进行一些户外体育运动，或者出汗的时候，就应该多补充一些水分。

医生表示，饮用水和其他液体对于肾脏的健康是至关重要的，这也就是很多所谓的养生专家都标榜八杯水可以怎样有助于健康的原因。事实上，水分可以降低人们患肾脏病的风险，曾有一份来自澳大利亚的研究显示，最多每天喝 13 杯水可以大大降低肾脏病的风险。

同时，来自约翰霍普金斯大学的一份研究显示，通过减少腹部脂肪和矿物磷的摄取也可以降低肾脏病的风险，需要注意的是，磷对骨骼的作用意义重大，动物，乳制品和蔬菜蛋白质中都含有天然磷，有益健康，而食品添加剂和防腐剂中的磷含量则过高了。

其实，喝水是一件很自然的事情，没有必要标注时间和剂量，口渴或者需要补充水分的时候补充即可，千万不要因为一些道听途说的所谓养生法为身体增加不该有的负担！