年近90岁郭兰英风采依旧，养生精髓就这4点！

老年人选择运动项目，要因人而异，要结合自身条件来进行，切忌强人所难，千篇一律。在实际锻炼中，特别要注意三点：一不要太激烈，太激烈会伤害身体健康，古人说：宜小劳而防大疲。二时间不要过长，以半小时为宜，以微微出汗为好。三要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网，否则没有效果。
铁不冶炼不成钢，人不养身不健康；健康不是一切，没有健康就没有一切。
郭兰英是一位传奇的老人：上至百岁老人，下至3岁幼童几乎都听过她的歌，比如《南泥湾》《绣金匾》。
大家可能不知道，郭兰英老师还是一位优秀的中医学者：年已86岁的郭兰英在接受媒体采访时说：“中医是中华民族的瑰宝，在世界上独一无二。学一点中医经络知识，可以加强自我保健，减少病痛，延年益寿！我常年坚持按摩一些穴位，受益匪浅！”
这位87岁高龄的老艺术家依然精神饱满、身体健康，在台上还能翩翩起舞，她的独特养生之道，也值得所有中老年朋友学习和借鉴！

衣：老来俏，注重打扮
如今，80多岁的郭兰英心态非常年轻，有时还在舞台上和年轻人一起舞动。她特别注重打扮，在她看来，“老来俏”是健康的需要，能使自我感觉良好，心态阳光，更有活力。
心理学家认为，潇洒大方的仪容常会使人感到年轻。这种“还我年轻”的心理，会给老年人带来愉悦感和满足感。
国外学者调查发现，注重着装的老年人患高血压、溃疡病、癌症等与精神因素有关的疾病，比不打扮的老年人少30%左右。

食：喝半碗醋、品许多茶
郭兰英老师平时还有两个特点：（1）用餐时常饮半小碗老陈醋：我们所知道的是，醋能开胃增食欲，还可以帮助消化吸收。郭兰英老师说：“常吃醋好处多，有杀菌、消除疲劳、增进食欲、帮助消化吸收、调节血液中酸碱平衡，防止动脉硬化、降血压等作用。”
（2）喜欢喝茶水，花茶、绿茶、红茶都喝：郭兰英老师说：“茶为中老年人的最佳饮品，含有多种维生素和氨基酸，对消除自由基、清油解腻、增强神经兴奋，消食利尿、抗衰老具有一定功效。”

住：床上一套操坚持几十年
说到自己练功的事情，郭兰英老师很谦虚，说自己是“瞎练”。不过这套功，郭兰英老师自己坚持了几十年了，她说：“床上功，一开始先搓手，搓热手心之后呢，就这么（横着）搓，然后再是抓手尖。”
我这是每天五点钟醒来，几十年了习惯了就是搓手。连这个拿茶杯、拿杯子啊，什么都好。老年人手不灵便怎么办呢？每天早上这么抓一下，下床之前做一下。郭兰英女士也说了：如果你坚持8天10天是没用的，坚持就一点每天练习，就会很有用。如果怕腿脚不好，每天在床上蹬腿、按摩涌泉穴就行了。

行：运动是人体根基
“如果把人的健康比喻成大厦，运动就是它的地基。”
郭兰英老师每天都是：能走就不坐车，把行走也当成了一种运动。很多老年人早上喜欢晨练，生怕自己没有充足的锻炼，其实这是过虑了。
郭兰英交代说：老年人选择运动项目，要因人而异，要结合自身条件来进行，切忌强人所难，千篇一律。在实际锻炼中，特别要注意三点：一不要太激烈，太激烈会伤害身体健康，古人说：宜小劳而防大疲。二时间不要过长，以半小时为宜，以微微出汗为好。三要持之以恒，不要三天打鱼两天晒网，否则没有效果。