脚掌长茧子说明你的脊椎已经变形

腰椎间盘突出的发病率逐渐升高，并呈现低龄化趋势。其实，腰椎间盘突出很多人都不是先天的，而是后天的不良习惯导致的。不少人认为加强锻炼，增强腰椎力量就可预防腰椎间盘突出，但是他们不知道的是，错误的动作只会加重病情。

你忽视的伤腰细节

做家务
做家务的时候，会有一个弯腰和扭腰的动作，弯腰加上腰部的旋转再加上用力就会使脊椎的两个椎体之间有微动。如果日积月累的重复这个动作，就会使椎体之间的软垫慢慢老化，导致腰椎间盘突出。

做饭
多数人做饭时，经常都是弯着腰。加上腰部会经常旋转，也会对腰椎造成巨大的压力，长时间弯腰、旋转、用力就会发展成腰椎间盘突出，甚至导致瘫痪。

单肩背包
单肩背包身体就会倾斜，另一侧的腰部肌肉就要格外地收缩保持身体的平衡。
一个肩宽20公分的人，背10斤重的包，另一侧腰部的肌肉承重的力量是40斤。日积月累的40斤会造成腰肌劳损。建议双肩背或者拉小车。

前脚掌出现厚厚的茧子
正常的腰椎有正常的生理曲度，如果前脚掌长出茧子说明你重心发生了位移。腰椎可能超出了一个正常的范围。

腰椎曲度自测：
找一面垂直的墙面；头后部、肩部、臀部、脚后跟，这四点紧紧贴合在这面墙；立拳，放到腰部和墙面之间，如果刚才四点任然紧贴在这面墙上，说明你的腰椎曲度没有问题（手要握紧，立拳，不能平放进去）。如果不能放进去，说明你的腰椎曲度变形了。

穿高跟鞋引发腰椎疾病
穿高跟鞋让骨盆前倾，容易使脚底长茧，从而导致腰椎曲度变形。

解决办法
尝试穿负跟鞋，有助于缓解高跟鞋带来的腰椎疾病。负跟鞋前掌与后掌的高度差最好不超过三厘米。

如何缓解腰椎间盘疾病

热敷+护腰
在腰肌劳损和腰椎间盘突出不是很严重的情况下，可以在家采用热敷和佩戴护腰的方式进行辅助治疗。但需注意的是，每次热敷的时间不能超过30分钟。

堆叠做法
幻想自己长了条尾巴，如果人们长了一条尾巴，那坐法就不一样，这样更符合生理性的腰椎曲度。
正常情况下，骨盆有一个轻度的前倾，使得骨盆上边的腰椎保持一个自然挺直的状态。不会使两边的腰肌受到过多的张力。这种坐姿对缓解腰部肌肉的疼痛非常有效。

注意
贴膏药：切勿信各种打着“祖传秘方”的名号自行贴其膏药。可能会导致身体中毒而引起全身皮疹，严重的话会使全身无力、肌肉抽搐。
理疗、按摩：按摩会让病情得到缓解，但是在不清楚腰椎间盘疾病病因的情况下进行理疗、按摩，可能会使病情更加严重，建议在医生的指导下进行正确的治疗。

强健腰腹、瘦腿小窍门
坐下的时候，把一张纸夹在膝盖中间，保持正确的坐姿。每天坚持夹30分钟就可以锻炼腿部的肌肉，同时达到塑身塑形的效果。