越来越年轻、越来越频繁的猝死几乎成了高薪白领的标配，是无数年轻人心头的痛。
年轻人猝死到底原因何在?真的是加班过度?
猝死是指6小时内发生的非创伤性、不能预期的突然死亡。
猝死大多时候是没有任何预兆的，也很难抢救，短短几个小时就能要了你的命。年轻人中最常见的就是心血管系统疾病引起的心源性猝死。
据调查统计，在我国，每年心脏猝死的总人数高达50多万，每天约有1400人猝死，平均每分钟就有3人因心脏原因在发病1小时内死亡，急救成功率却不及1%。
事实上，猝死不一定发生在加班之后，不论是运动后、休息时、睡眠中，人都可能发生猝死，发生在睡眠和休息时的猝死的情况大有人在。可见，加班只是诱发心源性猝死的原因之一，心源性猝死，跟总体的不良生活方式有关。
心源性猝死的发病诱因
长期精神高度紧张 过度疲劳 长期熬夜 缺乏睡眠 大量吸烟 肥胖
大量饮酒 不健康饮食 长期在电脑前久坐 抑郁
心源性猝死有什么预兆?
有许多突发或者突然加重的心脏病可以造成心源性猝死，比如急性心肌梗死、恶性心律失常、心肌炎、心肌病等。
这些疾病的症状有时非常隐匿，容易被忽略，觉得忍一忍就过去了。但往往就是这一忍，忍掉了自己的生命。因此，以下症状可能是猝死的前兆，千万不能忽略!
心悸、心慌、胸闷、呼吸困难;
各式各样的疼痛，包括胸痛、上腹痛、左肩痛、下颌痛、左上臂疼痛……疼痛时可以表现为伴有恶心、呕吐、大汗，甚至出现濒死感，觉得自己濒临死亡;
晕厥、短暂的意识丧失。
猝死的“黄金4分钟”
一旦心脏病突发，心脏停跳之后，整个身体内的血流也就停止了。此时，我们的各大器官虽然还在运作，但是缺少了血液供应，也注定难以为继。
心跳一旦停止，人体就进入死亡倒计时状态：
5～10秒：昏厥10～20秒：意识丧失30～60秒：瞳孔散大1～2分钟：二便失禁
4分钟：开始出现脑死亡6分钟：开始出现脑细胞死亡8分钟：“脑死亡”
心脏停跳超过4分钟，就会有不可恢复的脑细胞死亡;而每拖延1分钟实行心肺复苏，成活率就下降10%!
因此在发现有猝死情况时应该第一时间启动心肺复苏恢复血液流动，并拨打120等待救援。
胸外按压心肺复苏
所有人都应该掌握的心肺复苏法
姿势：在患者胸骨下半部，即两乳头连线中点，用左手掌跟紧贴患者的胸部，两手重叠，左手五指翘起，双臂伸直。
按压：用上身力量连续用力按压30次，按压频率为100～120次/分钟，按压深度为胸骨下陷5～6厘米，按压后保证胸骨完全回弹，胸外按压时最大限度地减少中断。
持续心肺复苏，胸外按压与人工呼吸比为30:2，以此法周而复始进行，直至复苏。如果不愿意进行人工呼吸，也可持续胸外按压。
预防猝死，你要有健康的生活方式
睡眠充足，成年人每天保证 7~9 小时睡眠，最少不低于 6 小时。
作息规律，不熬夜，不躺在床上玩手机。
均衡饮食，低盐饮食、多吃水果蔬菜、限制食物的总热量摄入、限制甜食摄入、避免过量高脂饮食摄入。
戒烟戒酒，同时限制咖啡的摄入量。
规律的体育锻炼，游泳、跑步、跳绳等有氧运动都很适合提升心脏的耐力。
规律体检，有慢性病或心脏疾病能够早发现。
（文章内容源自健康中国头条，我们充分尊重知识产权，如有问题请及时联系我们）
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