远离家庭暴力后，如何重建您的自尊心

帮助家庭暴力受害者远离暴力的关系，重建自尊心自信心是个漫长的过程。突然间，他们完全需要靠自己面对未来的道路，作为社工，朋友，社区的成员，应该如何帮助他们渡过这一时期呢？

身体的伤口可以靠时间平复，但是心理上的创伤，带来的影响力会持续更久。

那现在怎么办？希望以下几点，对曾经遭受过家庭暴力的受害者重建自尊有所帮助：

1. 容许您自己足够的时间，耐心去复原

在远离家庭暴力以后，重建自尊需要很长的时间。允许您自己花时间去复原。也许您需要每天都给自己一些肯定，就像身体的伤口也需要花时间愈合。您已经跨出了最艰难的决定，接下去的路您可以自己完全掌控，而不是被他人掌控。因此，希望您给自己足够的时间。想象如果如果是您最好的朋友，您会如何鼓励支持她？正面您自己的感受，而不是否定它。记住 -- 花时间肯定自己！

2.选择您身边的人，并建立社交的界限

我们往往讨论虐待关系的恶性循环（ cycle of abuse）受害者往往在家庭暴力中归因于自己，并责怪自身而导致暴力。请记住，当您尝试重建您的生活的时候，请确保选择您身边围绕着真正支持您，对您有正面影响的朋友和家人，同时建立健康的人际交往界限。如果您身边有一些对您有负面情绪影响的朋友或家人，应该尝试远离；您也可以寻找周围是否有互助小组（support group），如果您感兴趣的话，可以尝试加入support group，和您有相似经历的人分享。

Women's Center Support Group 妇女中心互助小组
http://thewomenscenterinc.org/support/counseling-and-support-groups

3. 原谅您自己

在许多您值得拥有的事情中，自我原谅是最重要的一件事情。您需要常常提醒自己，自我原谅的重要性。遭遇家庭暴力不是您的错。不管您是如何进入这段关系的，不论您深陷其中有多久，都不是您的错误。真正重要的事情是，您已经远离了这段关系。您自由了！

4. 分享您的情绪 - 也许寻求专业的心理咨询师

心理咨询是一个很有力的工具，帮助您面对，消化自己的情绪。如果您希望找专业的咨询师寻求帮助，建议搜索周围的相关资源，讲座，或者互助小组。以下信息仅供参考：

CCACC 美京华人活动中心
Phone： 301-820-7200

情绪上的复原需要很长的时间，给自己足够的时间。请记住，您不是孤独的。

华盛顿韩国社区服务中心家庭暴力支援部门

华盛顿韩国社区服务中心的家庭暴力支援部门不仅为韩裔人士服务，而且对所有的美国亚裔人士均开放服务。家庭暴力项目是首次被维吉尼亚州政府公认，并由政府拨款支持的项目。我们有24小时热线电话服务，并为家庭暴力受害者提供全面的服务。我们将会提供中文、韩文、英文服务，为更有效地提供服务，我们还与维吉尼亚州其他非营利服务机构协同合作进行项目，必要时将联系家庭暴力专门机构或者法院。

如果您是家暴受害者，或者需要了解更多相关资讯，请与我们联系！
华盛顿韩国社区服务中心 (华人部门,中文服务)
703-354-6345 Ext 119
家庭暴力热线电话1-888-987-4561 所有服务完全保密