恋爱中，如何摸清社交媒体的界线

Spencer Platt/Getty Images

作为一名性治疗师，我从未料到自己会花这么多时间谈论Instagram、Facebook、Twitter和Snapchat。

但在我的治疗中，时常会听到的一种故事是社交媒体如何影响客户与伴侣之间的关系：做刺探对方的Facebook之类的事情，然后困扰于该如何面对这些虽可疑但不足以表明对方有问题的行为；或者结束一段大有希望的新关系，只因为对方在Instagram上关注了前男友、前女友。

性及约会教练乔登·格雷(Jordan Gray)在工作中也遭遇了这类挑战。

“问题很棘手，因为涉及的是完全未知的领域，”他说。“社交媒体账号如此高度普及，是人类历史上从未有过的。这不可避免地会给人带来一些新挑战。”

皮尤研究中心(Pew Research Center)2014年的一项调查显示，45%的千禧一代受访者称，社交媒体账号对他们与伴侣的关系有“重大影响”。

我们大多数人谈论这类互动时会不太自在，因为我们担心社交媒体太琐碎肤浅，不值得探讨。但社交媒体呈现出了真实的情感，而这些情感绝非无关紧要，认识到这一点是很重要的。

不过，摸清社交媒体的界线，并没有我们有时想的那么困难。

重视没有社交媒体的宝贵时光

我从客户处听到的与社交媒体有关的最普遍问题，是他们的伴侣把太多时间花在Facebook或Instagram上。我一次又一次地听说这样的事情：一对伴侣原计划晚上来一场浪漫的约会，结果除了聊Instagram的“赞”、Twitter的“喜欢”以及Snapchat的点阅量，什么也没干。

这种情况甚至会延伸到卧室内：有客户跟我讲过性事进行到一半偷偷拿起手机签到的故事。

“做爱之后的抽烟和拥抱很快被浏览社交媒体所取代，”英国交友网站Drawing Down the Moon Matchmaking的首席执行官希莉安·麦卡勒姆(Gillian McCallum)说。“男男女女都会在事后伸手去拿手机，沉浸在手机屏幕的光芒而非做爱后的余韵中。”

你应该永远让伴侣觉得他/她比你的手机重要，所以每天至少要花20分钟时间在一起度过不使用电子设备的时光（一边看电视一边浏览Facebook不算）。

Evan Vucci/Associated Press

当然，如果有更多不使用社交媒体的时光更好——如果你能转变的话。你可能喜欢在所有的进餐时间不使用手机（或者至少把手机调成静音或飞行模式）。或者，你们在一起时，关掉提醒。

发布之前确认一下

永远把你活生生的、会呼吸的人类伴侣放在优先位置。尤其是在分享细节、你们俩的照片或者你们生活和约会的细节时。在恋爱关系中，通常有一方会比另一方更注重隐私，这种差异可能会导致争吵。

约会网站eFlirt的创始人劳丽·戴维斯·爱德华兹(Laurie Davis Edwards)表示，在恋爱之初就坦诚讨论彼此关于社交媒体的底线，可以避免之后出现意外。询问你的伴侣喜欢以及不喜欢在社交媒体上分享哪些内容。尤其是在恋爱的一些重要节点上，比如“正式”开始交往时、订婚时，或者刚得知你怀孕时。

一个很简单的原则是：在分享任何与你们的恋爱关系相关的内容之前询问伴侣。一些简单的问题可以有效避免争吵，比如，“我可以发咱们约会那晚拍的这张照片吗？”格雷认为，如果意见不一致，“要照顾更注重隐私那一方的感受。”

如果你发现自己已陷入过度分享模式，那么你可以听听麦卡勒姆的一个很好的提醒。“你在Facebook上发布的恋爱照片的数量并不能代表你们恋爱关系的成功或温暖，”她说。“即便在如今这个频繁使用社交媒体的时代，非常可靠、牢固、幸福的情侣经常选择不在Facebook上暴露自己的恋爱情况。”

如果你不会当面这么做……

在现实世界里，我们恋爱时不能越过的一些界线非常明显。但社交媒体可能会模糊那些界线，人们在现实生活中不会做的事、不会说的话在网上可能会出现。称赞前任在Instagram上最新发布的泳装照，可能比当着她的面说显得更无关紧要，但实际情况可能不是那样的。

把现实世界中的界线当作你的在数字世界里的指导原则。想像一下，如果你的社交媒体行为是当面发生的，你的伴侣就站在旁边，会是什么情形。你的伴侣在场时，你会说出那样的评论或发送那样的消息吗？如果你在现实世界中不会，那么在网上也不要那样做。

不要窥探隐私

社交媒体也让你更容易查看伴侣的行为。你不再需要穿上风衣，戴上假胡子和墨镜，穿过城市跟踪他。你可以在他沐浴时拿起他的手机。你能在他的手机上找到很多信息。不知为何，我们大部分人以为自己在网上的活动无人知晓，但是在手机上很容易找到大量信息。

有些人在开始一段认真的恋爱关系之前坚持要求交换手机密码，或者拒绝与那些不分享自己密码的人交往，认为那是他们不忠诚的“证据”。人们很容易觉得自己有权查看伴侣的邮件、短信和即时消息，认为如果他们没什么好隐瞒的，那么你就应该能看。尽管可能是个很大的诱惑，但窥探隐私永远都不是一个好主意，不管是在现实世界中还是在网上。

“如果你觉得需要窥探伴侣在网上的行为，那么你需要进行一场更重要的对话，是关于你在恋爱关系中缺乏信任，或者你总体的内心安全感，”格雷说。如果窥探伴侣所有行为的需求非常强烈，那么很可能有其他问题在作祟，如果那个问题能得到解决，会比满足窥探欲望更有帮助。

你们也可以考虑完全不在社交媒体上关注彼此。我有两个朋友是情侣。男方选择的社交媒体平台是Twitter，他女朋友更喜欢Instagram。他们故意不关注彼此。他们相信对方不会做任何出格的事，他们喜欢不互相“监视”的感觉。要知道，你们的社交媒体生活不需要像你们的现实生活那样交融。保持一点距离永远是有益的，不管是在现实世界中还是在网上。

不要轻易怀疑你的伴侣

就算你无意中发现了一个可疑的行为，一定要记得，网上的语气和用意更难揣测。

我们大部分人很容易通过有限的信息轻率地得出结论。爱德华兹说，这就是“我说的讲故事综合征，也就是在没有掌握第一手消息的情况下轻率地得出结论，以为自己弄清了正在发生的事情。讲故事综合征通常会不断恶化，你在不经意间会仅仅凭借伴侣在某人帖子下的评论就认定他在骗你。”

在得出结论前询问伴侣的意图。比如：“嘿，我看见你在Facebook上和那个女孩互相关注了，就是你说在我们认识之前就认识的那个。那是怎么回事？”

Brian Snyder/Reuters

快速消除不快的感觉

就算是出于最好的用意，你和伴侣也很可能因为你们在网上的某些行为而伤害彼此。最好能尽快解决这些问题，而且就事论事。在一种模式恶化之前，或者在糟糕的感觉可能加剧之前，直接解决那些问题。

格雷建议首先花时间弄清你沮丧的原因，不要把注意力放在那个行为上。深层的问题是什么？如果我们愿意的话，我们能从自己的情绪中获得很多信息。

然后跟你的伴侣交谈，把重点放在原因上，而不是具体的行为上。让你的伴侣知道真正的问题是什么，以及你需要他们怎么做。比如，你可以说，“嘿，我想让你知道，你的Facebook账户上依然有你和前任的恋爱照片，那些照片让我感觉很不舒服。那让我怀疑你还没有完全忘了他。你觉得你可以删掉它们吗？”

是的，想到社交媒体能对我们以及我们的恋爱关系产生深刻影响，是一件让人心烦的事。但是请记住，就连Snapchat也能开启情侣之间一些有意义的对话。