养生密码之“听声识人”：哭哭笑笑话五脏

中医自古就很重视声音对于诊病的意义。“望、闻、问、切”中的“闻”就包括了“闻气味”和“听声音”两部分。《黄帝内经》提出，呼、笑、歌、哭、呻为五声，分别对应肝、心、脾、肺、肾这五脏，仔细倾听五声，便能大概了解五脏的情况，可以说五声是脏器健康的窗口。
呼——“肝”将军的小性子
呼有两层含义，一是呼喊，二是呼气。
肝气过盛或肝阳上亢的人，常常容易发怒，同时大呼小叫；肝气郁滞的人，常常会长吁短叹，发出“呼呼”的声音。这其实是人体一种自救和自我调节的功能，通过“呼”来调节肝气的运行，避免过亢或过郁对生命健康造成伤害。
所以，如果您身边有人喜欢大呼小叫或脾气不好，不要认为这只是修养问题，也许是因为肝气郁结。生活中萝卜、茴香、薄荷、苏叶等都属于行气的食物，肝气不好的朋友可以试试看。
笑——藏不住的小“心”思
心主神明、神智，在情绪上对应着“喜”，而笑这个表达形式，就对应了心气是否充足、精神情志方面是否有潜在疾病或已经发生疾病。
日常生活中，适度的笑可以疏通心气，增进健康，但笑得过多、过度，则会耗伤心气。如果多笑，多说点话就觉得心慌，气不够用，多为心气虚，要注意保养心气。“大笑而亡”并不是不可能真实发生，过度大笑让人心气突然一下耗散掉了，势必对生命健康造成威胁。
养心的关键是学会慢生活，以及学会平和。养好心气，对心悸、失眠、健忘的治疗也有好处。喜怒情绪波动较多、较大时，或是加班加点工作之后，可以吃些山楂之类酸味的食物，酸味在中药中意味着收敛作用，能阻止心气太过涣散，保护心脏。
歌——有好“脾”气唱出来
脾胃，是我们后天之本，气血生化之源，古人将其比喻为“仓廪之官”，说明它对于我们身体气血调节的重要性。过去有句话说“饱吹饿唱”，除了从结构、器官喝发声机理上解释之外，在中医思维中，这也和脾胃对于我们身体的气血与肌肉的管理有着关联。
若人体脾的正气强，说话声音就会非常洪亮，唱起歌来也底气足，声音自然该嘹亮嘹亮、该婉转婉转，也就是我们平时说的唱歌气息到位、控制得好，共鸣好。而当一个人脾气虚时，声音就会随之显得低微，听他的歌声就会有一种底气不足的感觉，高音、低音、长音不稳、不准。
另一方面，唱歌多了、话说多了，也会耗伤脾气。因此，喜欢唱歌的老人，或是经常晚上去KTV high歌的年轻朋友，要适当吃些山药、大枣、蜂蜜等补脾益气的食物。
哭——相爷“肺”其实很娇气
肺是“相傅之官”，位高近君，就像是一国的相爷，一面侍君一面在一呼一吸之间监察着我们体内的各种循环和输布。
人体肺气强盛时，哭起来声音也会洪亮；若是肺气虚，就算是生气的哭，声因也是低微，有的人可能就如黛玉妹妹一般，“抽泣”着、“呜咽”着，而且很容易就悲伤，满眼含泪。
遇到负面事情打击时，哭是一种正常宣泄，泪水或伴随几声哭喊，可以帮助气机的调节，对健康有利。但如果经常哭，就会损伤肺气，常常伤春悲秋的人，肺也一定不好。
养肺重在保持情绪开朗。肺主皮毛，肺虚了皮肤也会不好，年轻的女性朋友总是喜欢买很多东西保养皮肤，其实都不如好好养养肺，控制好情绪。另外，每天早晚细嚼核桃仁1~2枚，也能养肺气，白木耳、百合、柿饼、枇杷、荸荠、无花果等食物也是保养肺的。
呻——哼哼唧唧甚（“肾”）是无奈
呻就是指呻吟。
俗话说，“无病不呻吟”，在现实生活中，我们可以看到，人疼痛了会呻吟，而呻吟也确实能让病患“坚持时间久一些”或“自己感觉好一些”。这其实是人体通过呻吟来调藏于肾的元气。有时人在极度快乐时也“舒服得直哼哼”，这是因为，其实“享受”也是需要元气的。
但，若一个人平时也总是哼哼唧唧，有些人说话做事都赖叽得有点烦人，这就说明“肾”可能遇到问题了，最好能找中医检查一下，自己也需注意温阳补肾。建议饮食上可以吃些龙眼、山药之类；生活起居要注意腰部的保暖；另外，“倒退走”和“脚趾抓物”也是健肾的方法。