如何来提高自己的睡眠质量

我们知道，如果要是睡不好的话，是十分的郁闷的。睡眠不足或者是睡眠质量不高，都会对大家第二天的工作或者是学习有很严重的影响，脾气会变大，还会十分的烦躁。因此，提升我们自己的睡眠质量可以说势在必行。我认识一个中港车司机，他说最近自己因为急需用钱，想转让中港车牌，或者出租中港车牌来换取一些资金周转，不过因为一些手续复杂，搞到自己整天很紧张，导致夜晚睡眠不好，所以我也特别介绍他来看看我们介绍的方法。

第一个方式大家应该都有听过，那就是在我们准备入睡的时候来一杯牛奶，然而很多人并没有喝热的，那么效果会降低不少哦。另外，还有，也是在我们就寝之前，可以吃十颗左右的葵花籽，那么不仅仅能够帮助我们休息，还能降低我们的血压。

上边说的都是在我们就寝前的事情。另外，如果能够经常的吃一些小米粥的话，也是十分有益处的。我们都知道女人坐月子的时候会喝，可想它的作用。另外，也可以经常喝一些莲子汤水，他不仅能够帮助我们安眠还可以清热消暑。