秋季养肺三部曲

天气转凉，一些中老年人的常见慢性病也悄悄走近，稍不注意就发病，比如慢性支气管炎（俗称慢支）和肺气肿。如何减少发病呢？

一防：防感冒

感冒是慢支、肺气肿急性发作的重要诱因。秋天天气转凉，体弱的人易感冒。有“老慢支”的老人最好戒烟戒酒，防寒保暖，保持充足睡眠，注意开窗通风透气。适时增减衣物，出汗后，不宜立即脱衣。
防感冒还可以试试：
①晨起冷水洗脸，晚用热水泡脚。
②早晨搓掌。两手伸开，以掌相搓30次，迎香穴按摩10次。

二炼：锻炼身体

可根据体质、体力做力所能及的体育活动，如体操、太极拳、散步等。主张肺气肿老人多做简易呼吸操，增加肺活量。
具体做法是：取立位或坐位，一手放胸前，一手放腹部，吸气时尽力将腹部挺起，呼气时，用口呼出做吹口哨样，将腹部内收。这样做的目的在于用腹肌代替膈肌运动，以增加肺泡通气量。

三养：饮食调养

慢支、肺气肿的老人，平时痰多，易咳嗽，脾胃功能多受影响，宜吃温热清淡、营养丰富的食品，如新鲜蔬果、豆制品、瘦肉、各类禽肉、蛋类。不宜食过甜、过油腻及产气多的食品，如韭菜、地瓜、辣椒、酒类、肥肉等。过于腥膻的食物易增加痰涎，也应限制食用，如虾、蟹、黄鱼等。