有益长寿的10大惊人发现

美国联合健康保健公司完成了一项新调查，在接受调查的人群中，百岁老人普遍认为自己依然保持在83岁的状态，65岁左右的老人则感觉自己只有55岁。新研究负责人罗恩达·兰代尔博士表示，感觉年轻正是长寿的一大关键因素。调查发现，这些老人认为长寿因素依次为：保持独立（占88%）；吃得好（86%）；与家人和朋友保持密切联系（占84%）。除此之外，老人们认为幽默和经常去看医生也是重要的长寿因素。

这就是长寿的秘密吗？其实，这些只是最基本的，也是一个人想要实现身心健康的基础所在。那么长寿的秘诀到底是什么？小编只能说这是没有固定答案的。毕竟我们所处的居住环境、饮食习惯以及对抗外界的抗压能力、人体自身的体质等等因素千差万别，无法以偏概全，也无法因人而异的制定出养生长寿攻略。

所谓的“长寿经”，只是帮你在百岁长寿老人以往的生活中归纳、整理出来的养生经验，是为了让大家相信长寿并非无门。下面是美国“世界新闻网”载文，经过科学证实，总结出的“有益长寿的10大惊人发现”。一起看看，日常生活中哪些不经意的习惯，帮你延长了寿命~

富裕，但不是特别有钱。
收入高能够享受更好的医疗保健、食物和健身等。英国《每日电讯报》报道称，伦敦大学学院科学家研究发现，中上等收入者体内的类固醇硫酸脱氢表雄酮（DHEAS）水平更高。而DHEAS有助于改善记忆力、降低心血管疾病患病风险，延长寿命，在男性中尤其如此。

多与女性接触（结婚）。
英国《经济学家》杂志刊登哈佛大学一项研究发现，成长环境中女性较少的男性更容易发生早亡。女性比例较高的环境使男性更容易找到伴侣，美满婚姻有益延年益寿。

适当喝红酒。
英国《每日电讯报》刊登最新研究称，红酒中所含的白藜芦醇既有助于预防2型糖尿病、心脏病和脑卒中，也有助于延缓衰老。
有研究表明，染色体的完整性会随着人类的衰老而遭到破坏，而红酒中含有的白藜芦醇可以激活一种修复染色体健康的蛋白质sirtuin，从而起到延缓衰老的作用。
哈佛大学的科学家们在一个具有重大指标意义的研究中证明，“白藜芦醇”可以借由控制所有生命体中与老化有关的一个基因，来延长生命。
他们证明，当喂食中年的实验老鼠高卡路里的食物，会使老鼠有肥胖、类似糖尿病、肝脏和心脏受损以及早死等现象；而喂食“白藜芦醇”及高卡路里食物的老鼠，结果明确显示“白藜芦醇”对于它们的生理机能，有明显的帮助，与喂食正常食物的老鼠类似。
通过研究得出结论：每天喝两小杯葡萄酒对身体最为有益。适度饮酒是指每天都适度饮酒，但很多人以为只在周末多喝一点依然能保证对身体的好处，尽管酒的摄取总量并没有超过每天饮酒累积的总量。研究却指出，这样将使适度饮酒对身体的好处不复存在。

规律性生活。
据美国“自然新闻网”报道，英国贝尔法斯特女王大学科学家对1000名中年男性进行10年的跟踪调查发现，经常获得性高潮的男性长寿几率高2倍。也有研究发现做爱会让人的免疫系统更活跃，能够产生更多抗体来对抗细菌和病毒。规律的性生活（非自慰）能明显降低血管收缩压。
北京协和医院男科李宏军教授表示，缺乏性生活的男性，阴茎勃起功能衰退更快，每周性生活频率低于1次的男性，ED（勃起功能障碍）的发病率将上升2倍。而适度频率的性生活可延缓勃起功能的衰退，并有助于减少性活动中的心血管不良事件，有益男性健康。

每天用牙线。
威斯康星州的美容牙科研究中心的一项研究显示，有近80%的成年人都患有牙周疾病，而剩下的20%的人的牙齿也长得非常难看。美国牙周病学会指出，罹患牙周病的人比没有罹患的人多了两倍机会得冠状动脉方面的疾病。
每天用牙线不仅保护牙齿，而且可防止有害真菌通过牙龈炎症部位进入血液循环，进而降低心脏病危险，这是来自美国西储大学的研究。医学博士克里斯建议一年看两到四次牙医，防患于未然还可以使你活得更长。

唱歌。
美国乔治华盛顿大学最新研究发现，与普通人相比，合唱团歌手身体更健康、更少看医生，也更少抑郁。英国伦敦大学研究发现，唱歌可促进多巴胺产生，缓解压力，有助锻炼心肺功能及腹部和背部肌肉。
唱歌能使大脑的思维活跃，声带、胸腔得到适当运动，保持健康的心态，从而对长寿有益。
英国研究人员，请30名经过治疗仍然存活的癌症患者参加了合唱团，并对他们的精神状况作了调查，在3个月的合唱活动以后，再次对他们进行了相关调查。结果显示，这些癌症患者的精神状况明显改善，普遍感到自己更有活力，焦虑和抑郁等指标都有所下降。这种精神状态的变化提升了他们的生活质量，这对患者的康复有帮助。

发泄怒火。
适当发怒比压抑怒火更有益减压护心。瑞典斯德哥尔摩大学研究发现，发泄愤怒的男性发生心脏病的危险及严重心脏病死亡危险降低50%。

老年适度增重。
美国有线电视新闻网刊登一项涉及1.1万余名成年人为期12年的研究发现，与标准体重老人相比，体重适当增加的老年人死亡率降低17%。

常做家务活。
英国广播公司（BBC）报道称，英国癌症研究会一项研究发现，每周花17个小时干家务（做饭、洗衣、拖地等）的妇女，其乳腺癌危险降低30%。不只是女性，男性做家务也大有裨益。如果男人完全不做家务，空闲时间要么交给客厅沙发，要么交给电脑，要么交给烟酒……澳大利亚有研究证明，男人这些匮乏的、不健康的业余消遣，会大大增加患病风险。

除此之外，男性做家务还可提高“性福”指数，降低离婚风险。
美国心理学家《懒丈夫：如何提高男人做家务和看孩子的积极性》一书的作者约瑟·华科尔曼说，两人平等分担家务能让男性得到更多“性福”。
“英国群组研究”项目随访同一周内出生的1.6万名儿童的家庭，调查孩子出生5年后仍然没有离异的3500对夫妇。结果显示，妻子持家、丈夫基本不做家务的家庭，比丈夫承担部分家务的家庭离婚风险高97%。

学学希腊岛生活方式。
美国国家公共电台（NPR）报道称，希腊长寿岛伊卡里亚岛被誉为“长寿之地”，岛上1/3的居民可以活到90岁。自然生活环境、经常劳动以及含有橄榄油和花草茶的健康饮食等都是长寿秘籍。
伊卡里亚岛特有的饮食结构有助于居民预防各种疾病。橄榄油、土豆、适量饮酒、豆类食品、少量的肉和乳制品，有益于人体的心血管健康，也能抵御糖尿病和帕金森综合症；而且当地人很少吃精制糖。科学家认为，伊卡里亚岛居民长寿的决定性因素是健康生活方式的保持，很少受到外来不良生活方式的侵扰。