冬季身体易起四团“火＂，该怎么灭？

天干物燥，小心火烛，身体也一样。寒意正浓，暖气房久待取暖，若不注意饮食清淡和规律生活，极易“引火上身”。胡庆余堂的专家提醒您，寒冬需挡住身体四团火。

“滋补过度”易有胃火

冬季尤其是冬至以后，不少人会选择冬令进补，牛羊肉等各种温热肉类不加节制地吃，火锅更是成为御寒首选，殊不知肥甘厚味摄入过度，会导致脾胃功能下降，易发胃火。主要表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等，分虚实两种：“虚火”表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔。
中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。药疗方面，可用麦冬、天冬、石斛、冰糖等泻胃火。

常待在暖气间小心肺火

冬季本身气候干燥，加上大多数室内都有暖气，湿度较低，如果长时间待在这种环境中，就会出现肺津不足、咽部疼痛、痰少而黏、口鼻干燥等症状。不妨吃一些属性偏凉的食物，如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋等，同时多饮水，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。
灭肺火还可以通过呼吸法，深呼吸帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。具体做法是选择空气新鲜的地方，深吸气，胸腹部膨胀，稍停，然后呼气，呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内其他，反复做3~5分钟，另外也可主动咳嗽几下，这也是保护性的反射动作。

忙碌紧张易聚肝火

年底都是忙碌的“加班季”，工作太忙、压力过大，脾气容易上来，聚集成肝火。一般表现为头晕胀痛，面红目赤，口苦咽干，急躁易怒，舌边尖红，脉数，等，有时还会感到心烦易怒、睡眠欠佳。
对于肝火旺盛的人，可给予中药对症治疗，如口服菊花、决明子、枸杞等泡泡茶，饮食上少酸多甜，养肝健脾。

失眠一族易上心火

本身睡眠质量不好的人，容易受情绪影响，加上自然界中寒风飕飕，多是萧条之景，情绪比较低落，烦躁不安，久久不能入睡，这主要是由于心肾阴阳失调而导致心火亢盛。症状多为心悸、失眠多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等。
首先要注意休息，保证充足的体力，还要劳逸结合。可以在服用滋阴降火药物之外，饮食上应以清淡为主，如果没有喝汤的习惯可以尝试着喝汤，淡汤，还有吃多苦瓜、芥蓝、荞麦、奶油生菜等食物。再是调心态，要懂得“修心”，“莫生气”相信没有几个人不知道，其中对待人生的态度非常坦荡，其精髓更值得朋友们去领悟。

冬季身体易起四团“火＂ ，该怎么灭？

冬季身体易起四团“火＂，该怎么灭？