中医有句话：“筋软一吋，增寿十年＂。人身上的筋很多，人脚越灵活就能长寿。古代中医学家通过内观对证，发现人的筋根在脚部；治病要治根，养生要调根。因此，如果只拉身体的筋，不把脚筋拉开的话，是治标不治本。
眼观欢乐日间保健中心耋耄人士中，有许多行动不便者。仅以我个人的一点经验与大家分享，让我们一起来拉脚筋，拍打身体，增进健康。
脚与人的五脏、六腑、四肢、百骸有极其密切关系，“人壮全凭脚健”。人的足底有136个反射区，分别对应人体的五脏六腑各个器官，因此经常双脚互相拍打，等于是在调理全身的五脏六腑。尤其是冬天，双脚互相拍打更为重要。百病从寒起，寒从脚下生，人老脚先衰，拍打一次脚，胜过十次泡脚。
人体有四根：鼻根、耳根、乳根、脚根。鼻为苗窍之根，反映脏腑功能；乳为宗气之根，能主呼吸强弱；耳为神机之根，遍布脏腑反射点；脚为精气之根，是肾的经络起点；脚根更是人的精气总集点，是人健康的总根。
其实脚部拉筋很简单，双脚底面相对，相互对打，可以坐着拍打，也可以躺着拍打，不能用脚底面对面拍就用手拍，右手拍打左脚底，左手拍打右脚底，脚底凹陷面亦要拍打，这与双脚对拍的效果一样。但绝不能用木棒或木棍及其它物来拍打，那会引起反效果，以致脚筋反而变硬。拍打的节奏是每分钟70下，每天500下，拍脚是根治百病的无上妙法。
常言道：打断骨头连着筋。这是实在话，我骨已残，筋要是不能主宰行动而变短、变硬，再加上老年病﹑慢性病的摧残，那人生就全盘皆输也。
两年前本人已步入残废人的行列，全身骨骼呈现退化性关节炎现象，骨质疏松极为严重，医生建议以手术置换膝盖。2015年底作了削去膝盖撕裂部份的手术，虽然痛感稍有减轻，但右腿脚比左腿脚短一吋，走路有点跛；又腰椎盘突出，脊椎有点弯曲，所以腰脚的痛感可想而知，甚至寸步难行。术后两个月，我甩掉轮椅，开始参加中心多项活动，如：唱歌、太极剑比划，比划到自如；慢动作跳舞也参加，我每天去排舞班学舞步一二曲，动作虽拙，但我相信只要笨鸟跟着飞，总有跟上的一天。并且隔一天打15分钟左右乒乓球，为了防止左右剧烈移动，我参加双打，纯属训练反应及运动，自我感觉身心皆受益。
谨以上述个人经历供参，愿彼此互勉并开始付诸行动，以期因此带给欢乐的哥哥姐姐弟弟妹妹们延年康安的晚年生活。
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