养生先养脚，学会泡脚有多重要?

泡脚一直是女明星最爱的保养术之一，演员孙俪每到节气就发一条微博提醒大家“以温水认真泡脚，有益身心健康”，真真是从春天泡到冬天，湖南台主持人吴昕也说自己基本上每天都泡脚。冬天泡个脚，让整个人都可以暖和起来，列入“低成本快速提升幸福感”的清单，应该也不会有人有异议。

这一期的“大咖说养生”，成都中医药大学马烈光教授，来和大家聊聊「养生先养脚，学会泡脚有多重要」？

1. 养树扩根，养生护脚

中医学认为，人体是一个统一的整体，人体的脏腑、器官、四肢、百骸相互关联，在经络的联系下，构成一个大系统。人体某一个组织发生病变，有可能影响到其他部位。因此，全身的疾病可以影响到脚，脚的病变也会影响到全身，并引发相应的疾病。

树的生命源头在根，而脚是人体的根基。根深者枝叶茂盛，脚健者通体安和，故有“养树扩根，养生护脚”之说。

中医经络学说认为，人体的经络有12正经和8条奇经，其中6条正经、3条奇经从足部走过，脚是足三阴经的起始点，足三阳经的终止处。人的踝部以下有33个穴位，双脚穴位达66个，占全身穴位的1/10，人的五脏六腑在脚上都有相应的穴位。刺激这些穴位时，刺激的信号会沿经络传导到全身。

因此，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有温煦脏腑，通畅血脉，平衡阴阳，滋补元气，壮腰强筋，消除疲劳，增进食欲的作用，故有强身健体，延缓衰老，祛病延年之效。

“天天洗脚，胜吃补药”，以及“三天吃只羊，不如洗脚再上床”“夜夜把脚洗，难得寒气从脚起”“睡前洗洗脚，胜过安眠药”等谚语是确有一定道理的。足浴当前已成为人们养生保健，追求健康长寿一个行之有效的措施。

2. 四季泡脚，人难老

脚掌有无数神经末梢，可与大脑相连；同时，双脚密布众多的血管，故有“第二心脏”的美称。另外，脚掌远离心脏，血液供应少，皮下脂肪层较薄，保温力差，所以脚掌一旦受寒，常可引起感冒等多种疾病。

热水泡洗双脚，具有促进气血运行、温煦脏腑、通经活络的作用，从而促进全身血液循环，改善毛细血管通畅，改善全身组织的营养状况，加强机体新陈代谢，使人体感到轻松愉快，能对身体健康带来不小的助益。

“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”这首民谚道出了足浴养生的具体功效。实践证明，每天坚持足浴，对神衰失眠，关节酸痛，脚癣脚汗，冻疮等全身或局部疾病具有一定的防治作用。

当人们经过长途旅行、剧烈运动或劳动之后，用热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，使积累的代谢物迅速排泄掉，能有效地消除疲劳，防止肢体关节的酸痛麻木。临睡前用热水洗脚，使人易于入睡，且更易酣睡。

尤其近些年来，中药足浴保健法以其疗效迅速，方法简便，使用安全，毒副作用少的特点，日益受到崇尚绿色自然疗法的人们所重视。

天天洗脚，真能使人“难老”啊！

Tips：

多数人冬天泡脚都喜欢用非常热的水，但是温度过高容易使血管扩张过度，回流过多，容易出现头晕、头胀。保持泡脚水的温度略高于人体体温即可，不要超过40℃。泡脚时间要视年龄而定，对老年人而言，一般泡15~30分钟，微微出汗为宜。

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