小雪后，天气逐渐阴冷晦暗，尤其是北方地区，常有雪花裹挟着寒风飘然而至。
当然，也有一些南方地区阳光普照、气温不低，譬如一次次入冬失败的广东。
总之，不管天气如何，此时养生的总原则不变，那就是——
小雪后养生，宜补肾固阳、润肺止咳 中医五行理论认为，肾主封藏。
简单来说就是，肾脏有封固、闭藏五脏六腑精气，使其不至于流失的作用。
而肾精充足了，一方面可保护阳气、抵抗严寒，使人安然入冬，另一方面还能为来年春夏的顺利生发打下良好的基础。
此外，冬季天气干燥、气温低，有些地方甚至天寒地冻，肺脏往往难以耐受。
尤其是一些体弱体虚之人，如老人、儿童等，容易被寒邪、燥邪所侵，从而诱发咳嗽。
因此，小雪后养生应着重于补肾固阳、润肺止咳。那到底该怎么补呢？
从膳食方面来说，大家可以试试以下养生食物~
喝一粥，补肾防癌 根据中医五行理论和藏象学说，黑色主水、入肾。冬季适当多吃一些黑色食物，有补肾养肾之效。
例如，黑芝麻可滋肝养肾，黑米可滋阴补肾，黑枣可补肾养胃补血等等。
而用这三种黑色食材熬个“三黑粥”来补肾，再合适不过。
同时，可以在这三黑粥中加入几颗红枣调味，或是加入一些温补益肾的食材，比如板栗、芡实等。
尤其是板栗和芡实，懂养生的朋友都知道，它们不但能补肾，还有防癌的功效！
简单来说，板栗中含有丰富的维生素C，长期适量食用，可保护细胞免受自由基的破坏，抑制癌细胞生长。
至于芡实，长期食用能够加强小肠的吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血清胡萝卜素浓度，从而降低肺癌、胃癌的发病率。
小雪后，天气越来越冷，大家不妨熬一碗加了料的三黑粥，补肾的同时，喝起来也暖呼呼的，简直不要太窝心！
喝一茶，疏肝解郁、滋阴润肺
当然，除了吃一些黑色食物，在气候环境偏燥的冬天，吃喝一些温润之物，也是冬季饮食养生的基本所需。
例如，饮用一些“以水为体、以润为本、以温为性、以和为能”的茶疗，简直不要太完美！
在这，小编推荐一款以茶花为主要原料的茶饮。
茶花，又名山茶花，《本草纲目》曰：“其叶类茶，又可作饮，故得名。”
其实，茶花的根和花皆可入药。
中医认为，茶花性寒，味辛、苦，有凉血止血、散瘀消肿、滋阴润肺、生津止咳等功效。
茶花合欢茶做法：取几朵山茶花与合欢花，加水共煮成茶即可。功效：心情郁闷、烦躁之时，喝适量茶花合欢茶，可疏肝解郁、滋阴润肺。注意：茶花性寒，女性最好避开经期饮用。
吃一果，润肺止咳
正如前文所说，体虚之人易在寒冬诱发咳嗽。
最令人难受的是，这种咳嗽往往久咳不止，反反复复，越咳越没力。到了后期，咳嗽的人会觉得非常疲惫，有一种“整个人都虚了”，总提不上气来的感觉。
而白果，性本收涩，有敛肺气、止虚咳的功效，恰好可以应对这种应季而发的情况。
白果是银杏树的果实。中医认为，白果性平，味甘、微苦涩，有小毒，有补肺润肺、化痰止咳、涩精止带等功效。
至于白果的吃法，那实在是不少，可以小炒、炖汤、做甜品。
不过，需要注意的是，白果含有几种有毒成分（主要存在于外皮与果仁中的绿色胚芽），且年龄越小，中毒症状越重，儿童不到10颗便可中毒。
因此提醒家长，尽量不要给3岁以下孩子食用白果。且要注意白果的储存，严防孩子不慎食用。
此外，成人也不要生食白果，应碾去皮，除去肉中绿色的胚芽，浸泡一段时间，烧熟煮透后再吃，每次最多不超过10颗。
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