“自愈力”是人体最好的医生，6种病不吃药也能自己好

不少人一有头疼脑热，首先想到上医院、跑药店，以为只有这样才能“药到病除”。其实，人体有你想象不到的强大自愈力。不小心蹭破皮出了血，过一会儿血就会自然止住，几天后伤口就会长好；普通的感冒，即使不吃药，一两周后也能恢复健康……我们采访权威专家，几招唤醒你身体的自愈力，帮你踢开疾病。

本文受访专家：
洪昭光国家卫生计生委首席健康教育专家、心血管病专家
杨力中国中医科学院研究生院教授

60％的疾病都能自愈
洪昭光教授告诉我们，从某种程度上来说，医生治病，只是激发和扶持，人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的，不是药，而是人们自己。这种观点与德国《生机》杂志，2006年刊登的一篇文章不谋而合，研究人员发现，只要注意调养和改善生活习惯，60％—70％的疾病都能够自愈。这是因为，人体内其实蕴含着一个大“药铺”——其中包含着各种各样的激素，这些激素就是“药铺”的药材，将其排列组合，可以配出30多种药方来。
不仅如此，人体内还配备了一位，高度负责的贴身“医生”——自愈系统，这包括免疫力、排异能力、修复能力（愈合和再生能力）、代偿能力、内分泌调节能力、应激能力等。
当人有不适或生病时，这位“医生”可以敏感地，捕捉到人体一切异常信号，马上调整人体的各种功能，并及时调动“药铺”中的各种激素，进行“配药”、“用药”，从而达到治疗的目的。
相反，如果人体的这种能力，遭到彻底破坏，即使华佗再世，也不可能挽救性命，艾滋病之所以成为“不治之症”，最主要的问题是免疫系统，遭到了灭顶之灾，这才是最根本的原因。

自愈力能从头治到脚
杨力教授告诉我们，只要能和这些激素做好配合，充分调动其积极性，就能够捍卫好身体健康的大门。大多数的小毛病即使不吃药也能好，甚至一些疑难杂症也可以自然痊愈。

感冒
当身体受到细菌、病毒的袭击时，自愈系统会迅速地组织免疫细胞，来打一场防卫战。其中，最典型的就是感冒。大多数感冒都可以不治而愈，这个过程大概需要5—7天。事实上，没有药物能直接治疗感冒，所有抗感冒药不，过是缓解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状罢了。
感冒后，以下8件事必不可少：
找张舒服点的床躺下来；服用维生素C补充剂，或吃点富含维C的水果；吃块黑巧克力，其中所含的可可碱有止咳功效；在床边或沙发边放置加湿器；吃流质食物，热汤和热粥都是不错的选择；换个大水杯，保证每天喝2000毫升水；远离乳制品，尤其奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃；服用布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药。

小伤口
当身体受到了机械、物理的损伤，它会默默地修复伤口、促进痊愈。比如，不小心蹭坏了皮肤、出了血，过一会儿就会自然止住，这就是体内有天然的止血药———血小板。
除了身体表面的伤口，包括胃溃疡、口腔溃疡之类的“伤痕”，甚至骨折、脑部伤害等，当伤害一开始，机体会立刻自然地产生再生作用，分化出新的细胞，使受伤的细胞结痂脱落，转变成新的肉芽组织，完成自疗。
当然，自愈需要条件，必要时还要寻求医生的帮助。比如，如果皮肤溃烂，要及时给伤口消炎；骨折后要上夹板，1周后要适当补点骨头汤；出现溃疡，要少吃上火的食物…

轻度“三高”
当机体内出现了多余的垃圾废物，它又会有条不紊地，通过各种渠道将其清除。比如，肝脏、肾脏，都可以为身体排毒；体内积聚了多余的脂肪热量，通过均衡的饮食、适度的运动，脂肪肝、部分心脑血管疾病、糖尿病、痛风等疾病在初期，不用药也可以控制得很好，只要定期监测，就会扫清身体的隐患。

失眠
很多情况下，一上来就吃安眠药无异于饮鸩止渴，事实上，放松心情、适当锻炼，可以起到意想不到的效果。此外，肠易激综合征、部分ED，最根本的诱因就是过度紧张，因此调节好心理才是治疗根本。

发烧
当人受感染时，体温升高是一种保护机制，可以抵御某些病菌的繁殖。因此，低于38℃的发烧，多休息、多喝水就可以缓解，并不需要吃退烧药。如果身体虚弱，还可以适当补充蛋白质、脂肪、维生素含量高的食物，以满足人体所需的能量。

上吐下泻
孕妇呕吐是对胎儿的一种自我保护；很多时候，拉肚子也是自我防御。当我们吃了有毒食物后，往往会上吐下泻，这样毒物才能及早地从体内排出，最大限度降低“病从口入”的风险。此时，只要让肠胃充分休息，适时补充水分就可以了。

7步唤醒你的自愈力
如何才能让我们体内的“药箱”，储备充足“药物”，以供不时之需呢？国内外专家7招，帮你唤醒身体的自愈能力。

别滥用药物
杨力提醒，千万不要一看到“炎”，就想到消炎药、抗生素，否则即使能缓解一时的症状，也可能产生耐药，给身体带来长久的伤害。而且，往往药效越强的药物，毒副作用就越强。

保持好心情
具有积极乐观精神的人，身心更健康，死于心血管疾病的几率更低，肺部功能也更健全。

充足的睡眠
睡眠不佳与免疫系统功能降低，以及抵抗病菌的杀手细胞减少有关。芝加哥大学研究人员发现，每周只睡4个小时的人，血液中抵御流感的抗体，比睡了7.5至8.5小时的人减少一半。

增加社交活动
研究表明，社交生活越少，大脑里会有，越多焦虑引起的化学物质，我们就越可能生病。一个对276个18到55岁的，成人研究表明，有6个以上朋友的人比更少朋友的人，抗击感冒的能力强4倍。

养只宠物
梅奥诊所医学院肿瘤学教授，爱德华·T·克雷甘建议，养只宠物可以增加体内的，内啡肽和催产激素，并降低应激激素皮质醇，提高人体免疫力。

孩子“脏”一点
与独生子女相比，那些有兄弟姐妹、接触小动物、在农村生活的孩子，患过敏或哮喘的几率要少，适当地接触一些如灰尘、泥巴等，有助于增强孩子的免疫力。

多步行，少开车
开车的人在4个月内，比步行的人患病几率高一倍。而30分钟的有氧运动，可以让你的免疫系统运行得更好。

延伸阅读——不靠药、不花钱，名医马永华：教你开启人体7大自愈力
如何正确激发五脏自愈力，看下面，做记录，严格操作：

激发心脏、血管自愈力
所有的血管都是和心脏相连的，心脏自愈力上来了，血管有点毛病，都可以自己恢复。心脏每天运行，“激发”需要每天进行，上海瑞金医院副主任医师施咏梅说：
加点醋，减点盐。为了增强心脏自愈力，不吃盐，过着苦行僧的生活。这时可以找些高盐的替代品，比如醋、番茄等，两不误。
加点钾，助排钠。钠吃多了，会降低心脏自愈能力，造成胸闷、心悸，高钾食物（香蕉、海带、菠菜）有利于排钠，增强自愈能力。
加点钙，护血管。中老年人，每天吃脱脂牛奶250-300毫升，激发血管自愈力。

激发骨骼自愈力
发生骨折时，骨骼中的活性成分骨细胞，就会被自动激活，它对骨头修复发挥着关键作用。谈到骨骼大家就会想到维生素D，其实这种观点比较陈旧，真正锁定骨细胞的，是维他命K。
激发方法：每天要吃一次菠菜或西兰花，它们还有丰富的维生素K。
温馨提示：骨折发生6周后，应适当活动以刺激骨细胞，加速骨骼修复。

激发肝脏自愈力
肝脏是唯一，即使切除部分坏死组织，也可自我修复的器官。
激发方法：平常可以补充叶酸和B族维生素，以激发肝脏的自愈力。

激发肾脏自愈力
很多人不知道，肾脏具有很强的自我修复能力。谈到肾自愈力的问题，肾病研究专家郑新教授，提供了一个方子——
激发方法：黄芪熬汤煮饭。黄期先熬水，然后煮饭，一天的用量在100克内。

激发胃肠道自愈力
胃肠道细胞是，人体更新速度最快的细胞，平均一两天就会更新一次。抓住这个时间。
激发方法：早餐吃全谷物食品，就是老玉米和燕麦，而不要吃粉、面这种油脂重的；馒头、包子这种精制的。这样用食，为胃部自愈力的激发提速。

激发肺部自愈力
烟雾等严重污染会加重肺脏负担，破坏它的自我修复功能。视黄酸有助于肺脏自愈力激发。
激发方法：胡萝卜、红薯和芒果要每天吃，量不应低于900毫克。

激发大脑自愈力
其实，脑子并不是老了才会老化，人的大脑在我们上高中的时候，就停止产生神经元，走下坡路了。但不要绝望。激发神经元生成，充分唤醒沉睡的大脑自愈力。
激发方法：快步走。每天至少30分钟，每周2—3天。你看那些不幸老年痴呆的朋友，都是整年不运动的，这种行为就是给自愈力捣乱。