养生保健

驼背可以引起性功能障碍 3个驼背矫正姿势学起来

来源:家庭医生在线 阅读: 2017-08-04 21:22 我要评论

驼背,是一种脊柱变形、胸椎后突所引起的形态改变。究其原因,多为坐立姿势不正或佝偻病、强直性脊柱炎等疾病所致。男孩子弯腰驼背驼背无法给人以安全感,反而给人以懦弱感,没男子气概;女孩子弯腰驼背便和身材无缘。那么驼背有没有办法矫正呢?

驼背可以引起性功能障碍
对于驼背的患者来说,首先会影响患者的外观,导致患者产生自卑心理,影响患者的社交;另外,患者的身高也会受到影响,严重的驼背会影响视线;另外就是,驼背会引起腰痛——因为人的脊柱是始终维持平衡状态的,驼背之后平衡被打破,会引起腰痛。有些部位的驼背,会使脊髓功能受影响,引起下肢感觉麻木、大小便障碍、性功能障碍,严重的驼背甚至会引起瘫痪。

3个驼背矫正姿势学起来
1、首先,平时一定要注意端正身体的姿势,站立、行走,胸部都要自然挺直,两肩向后自然舒展。避免过多弯腰或负重活动,同时加强背肌锻炼,限制后凸的加重。坐时脊柱挺直;看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上;青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直。
2、一旦发现驼背,应及时矫正练习。方法:可以背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3次;坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次;仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。
3、有条件的话,可以按摩滚桶滚动上背。利用按摩滚桶来改善脊椎的活动度及矫正圆肩的状况。先将滚桶放在中背的地方,进行一上一下的动作,然后再往上滚一点,再进行一上一下的动作。当发现比较僵紧的地方,可以用滚桶来回滚动按摩一下该区域,约10~15秒。来回算一组,共进行3组。

看书写字时不过分低头
如果是疾患所致,最好是去医院积极配合主治医生接受治疗原发病,而如果是长期的不良姿势所致,则是矫正姿势为要。当我们只是有一点驼背的习惯,并没有导致脊柱大幅度变形时,应当及时纠正自己驼背的习惯。
日常生活中,应注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的。
另外还需要选择合适床垫。人有一半的时间是在睡觉,如果这时候不注意的话就很容易造成驼背的现象。所以除了睡姿之外,还要选择合适的床垫。床垫不能太软,对于发育期的青少年来说,比较硬的床垫是非常合适的。

 

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