养生保健

陈医生的叮咛

来源:未知 阅读: 2017-10-20 20:52 我要评论

他是我心目中所认为的好医师的前三名之一。他有远大的志愿, 想到非洲为贫穷的人服务, 就像史怀晢那样。希朢他心想事成。

以下是他推荐给我的一篇医学的文章, 正好适合我们老年人的生理养护,特别介绍给我们欢乐中心的老人朋友们,并以此感谢他的一份情和他的爱心。  —老仔
 

由于体力活动的减少及新陈代谢率的减慢,老年人所需热量的总数要酌量减少,以防发胖。食物中的蛋白质, 对于健康的促进, 疾病的预防和治疗都非常重要。正常的老人,每公斤的体重每天至少需要蛋白质一克,生病期间及疗养期间所需蛋白质的量更高。有动脉硬化症的老人,要多吃植物油类,少吃动物脂肪。所吃的油脂量,不宜超过人体所需总热量的百分之十五以上。

注意饮食, 饮食要适度, 不宜过饱, 以得到足够量的营养为限。营养不良当然有损健康, 营养太好而发胖也是老年人应该避免的, 因太胖会大大地增加心脏的负担。

有胃病及肝病的老人要禁酒, 其他健康的老人也要限制酒量。喝酒时一定要有菜肴佐酒, 少酌无妨, 豪饮就会大大地残害到身体。

人体各种机能的衰退, 使得老年人容易感到疲倦,因此老年人需要较长的休息时间。中饭后睡个午觉是个简易而可行的辨法。

失眠在老人中极为常见。躺在床上, 往事便一幕一幕地浮现在脑海里, 因此而辗转床第的失眠者非常多。失眠有些是心理紧张所引起的, 所以如何消除紧张, 以免老年人身体上和精神上的过份劳累是非常必要的。让老人们多走动, 多做些轻微的运动和散步如种花,远足等, 对消除心理的紧张很有效。严重的失眠一定要按照医师的指示服用安眠药, 以免引起严重的副作用。

由于视力的减退,关节的僵硬以及骨骼肌肉运动的迟钝, 使老人意外事件层出不穷, 尤以摔倒最为常见。由意外事件而引起的外伤, 为老年人细菌感染的重要来源,所以老年人的行动要小心, 要慎防摔倒。

老年人的悲观和无用的心理, 多半因身体的老迈及疾病而引起的。这种悲观的心理必须克服, 因悲观会加速老迈速度。老年人也不可把所遭遇到的事情都归罪于年岁, 要采取自动自发的进取态度, 对事对物要积极的产生兴趣, 要充分利用剩余的身体机能, 保持自信, 同时要保持良好的家庭关系,朋友关系以及社会生活, 那么人生就会充满著乐趣, 充满著盼望与期待。

 

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