对很多女性来说，“大姨妈”就像一场噩梦，而且每个月都要温习一遍。来了烦，不来怕。你也许不知道，月经还是反映女性健康的晴雨表，一旦它出现异常，多意味着身体响起警报。本报特邀专家，教女性通过月经辨别疾病，并传授经期调养方法。

受访专家

北京大学第三医院妇产科主任医师 张璐芳

军事医学科学院食品与营养系博士 芮莉莉

台湾中医师 廖千慧

6种月经异常预示疾病

正常女性的经期（即出血期）为2~7天，每次的经血量在20~60毫升。经血中除了血液，还有子宫内膜碎片、子宫颈黏液及阴道上皮细胞。

如果女性经量过少、经血颜色异常、两次月经间有不规则的少量出血等，往往预示着疾病的发生。

经量过大

年轻女性多见的是功能失调性子宫出血，简称“功血”，即无器质性病变的月经失调。功血有两种：

●青春期女孩性腺轴发育不完全

由青春期女孩性腺轴发育不完全，导致的无排卵或无周期排卵的功血，临床出现无规律失血或经量过大的症状，严重者引起贫血甚至出血性休克。

●有排卵功血

有排卵就有月经周期，经血量大，每次多于80毫升，往往是由于子宫内膜纤溶酶活性过高，或前列腺素血管舒缩因子分泌失调引起的。子宫内膜异位症和子宫腺肌症也会导致月经量大，并伴有严重的痛经。某些血液病影响凝血，也会导致月经失调及月经量多，如血小板减少症、再生障碍性贫血、白血病等。

经量过少或闭经

目前最常见的原因是多囊卵巢综合征，除了闭经、不孕，还伴有肥胖、多毛、痤疮等，有些患者合并糖尿病。生殖系统恶性肿瘤，如宫颈癌、子宫内膜癌和卵巢癌，也可以表现为月经失调，特别需要警惕。近年来恶性肿瘤有年轻化趋势，如果有月经异常，一定要做妇科检查及癌症筛查。

另外，药物（如紧急避孕药和减肥药）也可能导致闭经。一些女性缺乏避孕措施，仅仅靠口服紧急避孕药来补救，由此导致闭经的不少。除了药物，过度节食减肥会抑制下丘脑功能，会导致神经性闭经。月经也受到大脑皮层的控制，生活环境改变或情绪剧烈波动，也可能导致月经失调。

周期过短

黄体功能异常会引起月经周期短，常不足20天，经期长、淋漓不净。

周期过长

月经不调还要注意与妊娠有关的疾病。异位妊娠，又称宫外孕，患者多有停经或月经周期延长的情况，但有些患者可以没有明显的停经史，仅表现为月经淋漓不净或者阴道不规则出血，常误认为是月经失调，结果延误诊断。

月经周期不规则

在两次月经间有不规则的少量出血，可能是由雌激素水平不足引起的。此外，“月经不调”也可能是某些疾病的征兆：女性生殖系统的良恶性疾病，如阴道、宫颈、子宫等部位的炎症；子宫肌瘤特别是黏膜下肌瘤，会导致不规则出血和经血量多，无性生活的年轻患者很容易忽略；子宫内膜增生、息肉、炎症都可能导致月经不规律。生殖系统以外其他器官的疾病，像甲状腺功能异常（甲亢、甲低）、肾上腺功能异常等内分泌疾病也可以影响排卵，导致月经异常。　

经血颜色异常

美国《预防》杂志刊文，具体介绍了如何通过月经颜色判别健康状况：

●粉红色经血

纽约功能医学专家玛格丽特·罗梅罗表示，如果经血呈粉红色，且经量少于以往，很可能说明女性雌激素水平低。

研究表明，过度运动会导致女性雌激素水平降低，进而干扰正常的月经，甚至造成停经。其他原因还包括营养不良、多囊卵巢综合征、围绝经期影响等。

●浅淡色经血

常是缺铁性贫血所致。纽约西奈山医学院妇产科教授阿丽莎·德威克表示，女性经血色淡发白、比较稀薄是严重贫血的表现之一。

在观察两三个月经周期后，如果上述状况依然存在，应该去做检查。

●深褐色经血

很可能是脱落的子宫内膜连同经血一起排出体外。出现这种情况不必惊慌，多是正常现象。

脱落的子宫内膜氧化时间长，这也是为什么看起来是褐色甚至黑色。

●经血黏稠呈果酱色并带血块

这或许表明女性体内孕酮水平低、雌激素水平高。尽管有时经血中带血块是正常的，但如果血块较大，则表明激素失衡情况严重。

罗梅罗建议减少奶制品、大豆以及糖分的摄入。另外子宫肌瘤也可能是“元凶”，应该做个B超检查。

●红灰相间经血

出现这种情况可能反映体内有感染，比如得了性病。

德威克说，如果感染了性病，还会有异味，应该立即就诊。另外，孕期先兆流产，也会在经血中发现灰色块状组织，出现这种情况应该立即就医。

经期饮食“三多三少”

每个月的那几天，女性总是“花容失色”。专家推荐一套饮食调理“三多三少”，帮你甩掉经期烦恼。

一多——高钙

研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题；有助维持人体的正常凝血功能、神经传导功能，使肌肉能够正常收缩和舒张。

推荐乳制品，牛奶、酸奶；豆制品，绿叶菜。

二多——高镁

研究表明，有45%的痛经患者体内的镁水平明显低于正常人。

镁还影响人的情绪，体内缺乏镁，可能会使人的情绪趋于紧张，增加紧张激素的分泌，导致发生痛经。

镁的食物来源丰富，豆类、坚果、粗粮等都是镁的好来源。

三多——高欧米伽3脂肪酸

这种脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

推荐三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼。

一少——经期前一周，避免燥热上火的食物

廖千慧提醒，在月经来潮前的两周，属于“高温期”，尤其是经期前一周，非常容易出现脸上冒痘、出油、皮肤粗糙等问题。

尽量避免燥热上火的食物，包括烧烤、油炸、辛辣、太咸、太甜的食物，这些食物会使肌肤的油脂分泌更旺盛。

太咸的食物可能会导致全身水肿，脸上无血色，皮肤紧绷；太甜的食物会使血糖快速上升，加速皮肤老化。

二少——月经来时，忌寒性冰凉食物

月经来时要选择清淡平和的食物，不宜吃寒性冰凉的食物，瓜果类如西瓜、奇异果、火龙果，以及寒性的蔬菜，如大白菜、芹菜、丝瓜、竹笋等。

以免造成经血不流畅，使肌肤出现问题。

三少——经期当中，少吃甜食

甜食中糖分含量较高，会抑制维生素和矿物质的吸收，而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，减轻子宫收缩状况。

吃甜食还会造成血糖不稳定，影响体内激素的平衡，加重不适的感觉。

女性朋友在月经前和经期都应当减少对糖分的摄入，还应少喝咖啡，因为咖啡易引起焦虑、易怒和情绪不稳。▲