而在日本的长寿研究中还有一发现，那就是女性的平均寿命要比男性高出很多。
日本女性的人均寿命为86岁，而男性为79岁。
想要知道日本人的长寿秘诀，不妨先了解一下日本女性的长寿秘诀
日本女性长寿原因大揭秘，睡觉排最后，第一值得我们学习！
说到日本女性的长寿秘诀，其实有很多。首先日本的经济水平较高，日本人总体有着较为富足的生活环境和生活水平，另外，他们的饮食习惯和生活习惯也是影响长寿的重要原因，其中最为重要的就是以下几点
第四名：睡觉
117岁的日本女性大川美佐绪，曾被称为世界上最长寿老人。
她在接受采访的时候曾说过自己的长寿秘诀，其中重要一点就是睡觉。
这位长寿老人的作息情况很好，常在晚上九十点钟就会入睡，早上七八点钟起床。
良好的睡眠习惯和足够的睡眠时间，让她的身体各项机能得到很好的修复，有助于长寿。
第三名：健康意识
日本的医疗条件较好，而日本女性的健康意识也是值得一提的。
日本女性非常在意自己的健康状况，一旦身体出现不适，会及时就医。
知道自己患病以后并不是讳疾忌医，而是积极配合医院治疗。
并且日本的体检系统较为完善，日本女性会定期为自己预约体检。
早发现，早治疗，早诊断，早治疗，早康复。很多疾病在早期发现后能够及时扼杀，避免发展到危及生命的地步。
日本女性良好的健康意识是他们长寿的重要秘诀之一。
第二名：走路
走路是非常好的运动方式，也是日本女性的长寿秘诀之一
在日本，打车是一种非常奢侈的行为，而走路则是省钱又方便的交通方式。
走路也是日本女性喜爱的一种运动方式。经常走路还能够促进身体血液循环，提高代谢，增强肺活量，还能够有利于保持身材，减少肥胖几率。
除了走路，日本女性也非常喜欢健身和旅行。良好的运动习惯也能够帮助身体提高身体免疫力。身体强壮了，健康长寿的几率就会更大一些。
第一名：饮食
民以食为天，食物是人生存的根本，也会对人体的健康产生重要的影响。
但由于文化和地理位置等影响，各个国家都有不同的饮食习惯。
而日本的饮食习惯正是长寿的重要影响因素，日本女性的饮食习惯中有许多值得我们学习的地方：
清淡少油：中餐烹饪时需要大量的使用油，长期食用高油食物，容易增加高血压、高血脂的发生几率。而日本料理则比较清淡，油很少。且还有一点，日本的烹饪以蒸、煮、烤、生食为主，用油喜植物油，比较健康。
低热量、低脂肪：日本女性爱吃的豆类、鱼类、海产品、蔬菜中含有非常多的营养元素。其中，大豆有助于降低人体胆固醇，减少动脉硬化的发生。而鱼类含有丰富的优质蛋白，营养价值极高，且含有有丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D等。鱼肉与蔬菜大豆、海产品等搭配饮食，还具有低脂肪，高营养的作用。
饮食多样化：日本女性吃饭时讲究多样，主食、副食、配菜、水果一应俱全。虽然分量不多，但营养搭配均衡。
控制盐分摄入：还有很重要的一点是，日本料理比较看重食物的原汁原味，烹饪时会极大程度保留食物的原味，减少调味料的使用。而中国的饮食中，讲究色香味俱全，在烹饪中会添加许多调味料，口味较重。尤其是盐的食用量，严重超标。长时食用高盐、高脂的食物对健康十分不利。我们不能因为味觉的享受而忽略的健康。
我们的饮食中，不但存在“偏食”现象，还有营养不良和营养过剩的两极分化现象，长期如此便会影响身体健康，影响期望寿命。
因此，为了健康长寿，饮食习惯这一点我们还是需要做出改变的，扬长避短，学习他人的长寿经验，相信我们也会在长寿的道路上越走越好！
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