我们总说少年不识愁滋味，上了层楼也是强说愁。其实少年也有许多对爸爸妈妈不吐不快的烦恼，也有许多心声需要在高处呐喊。
前几年，日本有一档综艺节目《屋顶告白大会》爆红，节目里一群日本中学生被鼓励在屋顶向心里那个人大声表白。湖南卫视也推出了《少年说》，鼓励孩子们勇敢向父母说出自己的心声。
情绪需要疏导，绝不要压抑。不管是大人小孩，从你拥有感知情绪的时候开始，随着年龄的逐渐增长，都会有属于自己的烦恼。
每个年龄段都要迎接不同的情绪
“成功的标准”越多，人的压力也愈大。儿童时期，有别人家的孩子；三十而立，却陷入“中年危机”；即使是自带仙气的周迅周公子，前两年也遭遇了年龄危机。
美人自古如名将，不许人间见白头。不仅观众不能接受女明星的衰老，对女明星自己来说，这可能更加难以面对。
“我真的早上起来坐在沙发上就开始哭，阳光再好也会哭，可能我一时无法去直面人会衰老这件事情。”在前段时间和陈可辛的一次对话中，周迅掏出了心底最最扎心的一句话。
那段时间，她无法面对那些“变胖，变丑，皱纹”，没法面对衰老和流言。
被骂了一段时间后，周迅反而看得很开了。“其实我觉得大家应该互相爱护的，而不是互相diss。我特别希望有更多的声音告诉大家，让大家更清醒地认识到这一点，因为所有人都会老。作为演员我尽量地让我自己身心健康，可是我还是会老啊，我不可能身心健康了之后就能重回20岁，不可能的。”
可见，人生每个阶段，都会遇到不同的情绪困难。
正确认识情绪
首先，我们要知道，情绪并没有对错之分。当我们拥有某种负面情绪时，我们应该要做的是，学习理解、接纳、管理自己的情绪，而不是一味抗拒忽视。
美国波士顿大学医学院、美国VA波士顿医疗系统PTSD国家中心和哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现：情绪乐观的人有可能活得更久，超长待机时间到85岁以上。
这说明，乐观的情绪对于我们的身体和心理健康有积极、正向的影响。而负面情绪不仅会影响到我们的心理状态，也将我们的睡眠和工作都变得一团糟。
拥有负面情绪的人，经常会陷入一种迷茫、自卑、沮丧的氛围当中不能自拔。甚至会将这种情绪传递给身边的人，造成其他人的负担和压抑。
那在现实生活中，遇到负面情绪的时候，我们应该用什么办法正确地进行情绪管理呢？
管理情绪的四种方法
1、RAIN旁观负面情绪法
莎朗·莎兹伯格书籍《一平方米的静心》里面，有介绍一个方法：RAIN旁观负面情绪法。
当你不把情绪等同于我们自身的全部时，就会发现情绪不停地起起落落，升起又散去，既不是与生俱来的，也不是一成不变的。它产生于特定的状况，从外面进来，像一个突然造访的客人。
运用RAIN四步骤，让自己成为“目击者”，就能用正念处理一段情绪。RAIN分别指：识别（Recognition）、接受（Acceptance）、探究（Investigation）和非认同（Nonidentificaition）。
首先，识别它。“噢，它是嫉妒。它在敲我家的门了。”
然后，接受它。“来就来吧，不推它，越推它可能越来劲。”
接着，探究它。“原来它是由片刻的愤怒、片刻的悲伤、片刻的无助和片刻的惊慌组成的。”
最后，表达对它的非认同。“你可以在我家坐一会儿，但我才是这里的主人。我现在要放掉你了，请原谅……”
我们在自我批评时习惯层层加码，因为害怕而羞愧，又因为羞愧而愤怒。RAIN四步骤可以帮我们剥除一层一层的附加反应，识别它、放掉它，回到起点，启用理性，回归平静。
2、运动管理情绪
美国心理学家威廉·摩根也做过一项研究，实验表明：以最大摄氧量的60%为最小强度，进行20~30分钟的锻炼，每周进行3次体育锻炼，人们的抑郁情绪就会得到很好的改善。
从事销售职业十年的朋友老王，每当遇到业绩的压力，就经常通过跑步来舒缓压力，他说，当汗水滴下来的时候，仿佛烦恼也流失干净了。
运动，可以说是情绪管理中的一项长期投资。当你不开心的时候，散散步、跑跑步，爬爬山，都是健康的方式，让烦恼随风消散吧。
3、及时释放负面情绪
相信许多人都有这样的时刻，特别沮丧但是又拼命说服自己忍住消化，装成若无其事的样子继续日常的生活。
生活压力不断压迫着你，又不能及时释放，往往会被负面情绪反噬得更加厉害，在某一个时间中突然崩溃。
因此，不愉快的时候，一定要将自己的负面情绪释放出来，可以找家人倾诉、可以大哭一场、可以吃喜欢的食物，感受温暖。
当然，宣泄情绪的对象、场合和方法都要适当哦，避免你的坏情绪误伤他人。
4、寻找目标
前段时间，马云在直播中谈到年轻人压力大的问题，他直言，现在每个人压力都很大，只是抗击打能力不同，对未来的判断不同，如果你遇到了过不去的压力，你要调整自己的判断。
没有方向的船是无法驶向终点的，正在迷茫中的人也会因为没有清晰的前进道路而陷入糟糕的情绪当中。
因为目标不确定，所以做事情总是不得章法，频频陷入消极的状态当中；因为目标不确定，所以即使每日坐在书桌前学习也不知道前路如何，愈发烦躁。
此时，请认真思考清楚，你人生前进的方向，做好努力往前冲的准备并为之奋斗。
（文章内容源自养生固本健康人生，我们充分尊重知识产权，如有问题请及时联系我们）
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