这7个动作，练出好腰，肝肾全调，非常简单！

二三十岁的人，五六十岁的腰”是大部分成年人的真实写照：经常久坐不动、爱翘二郎腿、躺坐在沙发上......

这些举动，都在暗示着——再继续下去，你的腰就不行了。

天天喊腰疼，小心腰椎病变 腰对于我们来说非常重要，它承受住了上半身的全部重量，运动、锻炼都要靠它。当腰开始疼痛，证明它有受损的趋势，若任由它发展下去，会有致病风险。

当腰部的肌肉和韧带受损，其延展性会变差，导致乳酸堆积，造成腰部肌肉酸痛。同时，这样也会影响腰肌的正常代谢。
如果腰椎发生病变了，便会压迫神经，如假性脊椎柱滑脱是常见的病变状况，会导致腰疼和下肢不适。

先来做个小测试，看看你的腰椎好不好：

1、腰痛时，轻轻咳嗽几声，腰疼加重
2、扭腰转身受限制，搬抬东西费劲3、平躺双腿伸直坐起，腰部感觉疼痛4、睡觉醒来，腰部酸痛没有得到缓解5、侧卧时，蜷缩身体呈胎儿状，有阵发性疼痛6、平躺将双腿的膝关节伸直并抬高，抬到一半就酸痛难忍

如果以上情况有一项符合或经常发生的话，说明腰椎可能存在问题。

站着说话不腰疼？

相信大家都听过这一句话：站着说话不腰疼。从健康的角度来说，这句话是有一定道理的。有研究表明，站立对腰椎间盘的压力是最小的。经常坐着的人，腰骶部肌肉长期处于紧张状态，更容易出现腰肌劳损以及炎症。

其次，久坐缺乏运动，腰部的血液流动不畅通、代谢缓慢。因此，当我们改变一下姿势，坐久了起来站一站、走一走，便会觉得腰部的疼痛得到缓解。