一般情况下，口臭在早晨刚醒来时是最严重的。因为在睡眠时口腔的活动减少，唾液分泌减弱，细菌大量繁殖，产生了使人不愉快的气体，晨起时这些气体的量达到最高峰。
而晨起后，随着口腔活动增加，唾液分泌增多，这些气体逐渐被稀释，特别在刷牙后，会感觉口臭程度有所缓解。
除了早起时口气重，那你戴上口罩之后，有没有闻到什么奇怪的味道呢？
日常造成口臭的原因很多，虽然80%的口臭是因为口腔问题，像蛀牙、舌苔造成；但仍有15~20%的口臭是因身体状况不佳导致的，与“口”无关。
口源性口臭
80%以上的口臭来源都是口腔本身，我们称为口源性口臭。也就是隐藏在牙齿间、牙囊及舌后隐窝中的细菌将食物残渣分解成有恶臭气味的挥发性硫化物气体。
口腔里，一些细菌会将食物中的蛋白质分解代谢，将一些含硫的氨基酸继续分解成带有味道的气体，也就是可挥发性硫化物，可能有臭鸡蛋气味，除了硫化氢，还有甲硫醇、二甲基硫等含硫的气体，这些就是大多数口臭的直接来源。
此外，还有一些是因为有口腔疾病如龋齿、牙龈炎、牙周炎、口腔黏膜炎以及蛀牙、牙周病等，这类人群的口腔内容易滋生细菌，尤其是厌氧菌，其分解产生了硫化物，发出腐败的味道，而产生口臭。
缓解方法：
1. 既要好好刷牙，也要好好刷舌苔。舌苔是舌头上脱落的上皮细胞、食物残渣、以及细菌的混合物。口腔卫生差的人常常有很厚的舌苔，细菌的生长就更加旺盛，靠近舌根部的舌苔是口腔内挥发性硫化物最集中和产生最多的地方。
2. 除了早晚刷牙，饭后也要漱口。平时可用牙线清洁口腔，清除口腔食物残渣。
3. 定期口腔检查与洗牙。如果发现口腔和牙齿疾病要及时就医。
4. 戒烟限酒。烟草和酒精容易加重口臭。减少这两种癖好，可以让口气更加清新。
5. 拔掉智齿。智齿都位于口腔的最深处，即使用力刷牙，也难以将智齿清洁干净；再加上有些智齿没有长正，经常会有食物残留。所以，长歪的智齿要尽早拔除。
二
非口源性口臭
No.1
脾胃湿热
从中医角度来看，一般情况下，口臭跟脾胃湿热有关。中医讲：胃主受纳，脾主运化；胃气主降，使饮食物及其糟粕得以下行，脾气主升，则饮食物之精华得以营养全身。如果脾胃湿热的话，就会湿邪困脾、脾阳不升，导致“胃气不降、浊气上升”。
这种“浊气上升”就会顺着食道上行到口腔，进而在口腔中形成类似于食物腐熟的味道，产生口臭。
先要保持饮食规律，多菜少肉七分饱；适当多吃滋阴、清热、降火的食材，如银耳、百合、沙参、绿豆等，有助于去胃火。
No.2
肠胃健康出现问题
肠道问题反映在身体里有“三臭”：放屁臭、大便臭、口臭。保持健康的生活方式、饮食均衡，适时补充能够维持肠内菌群平衡的益生菌，有助于打造健康肠道。
胃部出现问题也会导致口臭。患有胃部健康问题的人往往感染幽门螺杆菌，它会在口腔里释放氨一样的臭味刷存在感，人们可以通过做口腔的幽门螺杆菌检查来判断。
如果是突发性的口臭，不妨检查一下是不是由胃部或其它原因导致的。此外，长期便秘也会导致口臭。这些因疾病导致的口臭，解决根源才是关键。
过劳也会出现口臭哦~
如果是近期突发的口臭，而且有明显的劳累史，这口臭八成是累出来的。
打工人年底加班、熬夜，在劳累情况下胃肠消化功能变弱，如果饮食不规律，消化能力就会更差，影响胃肠消化酶的分泌，加重了胃肠的负担，造成消化功能紊乱，损伤脾胃。
在你呼吸时，残留食物的味道就会从食道内传出，从而让人闻着觉得臭。再加上饮水少、休息差等原因，口气就会加重。
（文章内容源自 养生固本健康人生，我们充分尊重知识产权，如有问题请及时联系我们）
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