希望波城举办“青少年心理健康急救员培训”

“焦虑症？抑郁症？哦，这些太遥远，与我无关。”可能有很多人是这么想的。但是你可能不知道你身边的人，甚至你的亲人，你的家人，你的孩子，正在遭受抑郁症，焦虑症的折磨。因为对抑郁症不了解，对抑郁症没有认识，所以即使自己的亲人正在忍受抑郁症的折磨，自己可能还一无所知，甚至还在用语言伤害正在遭受抑郁症折磨的亲人或者朋友。

马里兰大学学生心理专业的王慈欣教授和亚裔研究项目的Jiali Liu博士最近在希望中文学校波城校区的支持下，连续开设了十小时的“青少年心理健康急救员培训课程”，帮助亚裔家长了解青少年心理健康知识，及早发现和识别常见的青少年心理健康问题，为青少年的健康成长提供支持和保障。

本培训一般收费$159+$20（书）。在Asian American health Initiative 的资助下，本次培训是免费的，还给家长发了一些实用的心理健康知识小册子和书。通过培训，家长们了解了心理健康相关资源，比如美国自杀预防热线 National suicide prevention lifeline （24小时）1-800-273-TALK (8255)， text line: 741741, chat: suicidepreventionlifeline.org，马里兰当地的资源等。

家长学习了五步骤 ALGEE action plan (Assess for risk of suicide or harm, Listen non-judgmentally, Give reassurance and information, Encourage appropriate professional help, Encourage self help and other support strategies). 课程期间家长通过大量的角色扮演和场景练习等的方式，学习如何正确识别和应对常见的心理问题，比如抑郁，焦虑，自伤/自杀问题的实用技巧，避免子女陷入更大危机。在完成讲座并通过考试后，家长们还得到了美国行为健康学会（National Council for Behavior Health, https://www.mentalhealthfirstaid.org）颁发的青少年健康急救员证书。

心理健康问题（比如焦虑、抑郁）在青春期很常见。美国流行病调查数据显示至少22% 的青少年（13-18岁）会有严重的心理健康疾病，并严重影响他们的学习和生活。比如有31.9%的青少年有焦虑症，14.3% 的青少年有情绪障碍（抑郁症，双向情感障碍）。第二代亚裔青少年（父母是移民）得心理疾病的概率显著高出非移民的美国白人青少年。然而和其他种族相比，亚裔对于心理健康有更多的病耻感，而且更少向专业人士(医生，心理学家，心理咨询师等)求助，亚裔青少年也更少在学校里面寻求免费的心理健康服务。更让人担心的是，和所有其他族裔相比，亚裔青少年有更多的自杀想法和自残行为。

王教授的这个讲座，如沛雨甘霖，由浅入深，让我们认识到精神疾病，抑郁、焦虑，就像感冒、过敏一样正常，在我们的生活中随处可见。我们学习了怎样观察青少年是否在遭受精神疾病的折磨，从哪些现象去判断他们是否在遭受精神疾病的折磨，比如饮食、失眠以及行为的改变；我感触非常深的是我们学习了怎样接近并帮助他们，我们要注意观察他们行为的改变；要不带评价地倾听他们的表述；要表达共情；并要建议他们及时寻求专业帮助。抑郁症通常不会自己痊愈，要尽早寻求专业帮助，包括心理治疗和药物治疗。大多（80-90%）精神疾病通过积极治疗（包括药物治疗和心理治疗）都是可以痊愈的。但是很多青少年往往不及时求助，研究显示，从心理疾病症状显现到第一次向专业人士求助有很长的延误，平均延误时间长达10年之久。不及时治疗的后果往往是病人需要花更长的时间来恢复。

我感触特别深的是在遇到有严重自杀倾向的人时应该怎么处理，我第一次知道可以直接问“你想过要自杀吗？你有没有具体计划？有没有实施时间？”我一直认为这些问题很敏感，是不能直接问的。第一次知道应该直接问，第一次知道本来没有自杀倾向的病人不会因为问了这个问题而产生自杀倾向。也学会了怎样判断一个人是否处在危险状态，在不同的状态应该怎么处理；在病人处在极度危险状态时，就是有自杀危险时，首先要保护病人的安全，要一直陪伴病人，直到家人出现；极端情况下可以报警寻求帮助。

我们的社区非常需要这样的讲座，非常希望大家有空多了解了解青少年的精神问题，它随时会出现在任何一个家庭。只有我们了解了青少年的精神问题是什么，有哪些表现，等遇到有需要帮助的人时，我们才会帮到需要帮助的人，哪怕只是帮助一个人，挽救一个生命，而那个需要帮助的人也许就在我们身边。很多人不了解精神疾病，对精神疾病有很大的误解，只有不断学习，不断了解，才会对精神疾病有个正确的认识，不会歧视患有精神疾病的孩子。

作为一名青少年心理健康研究者，王教授和她的团队精心设置了课前和课后问卷调查，并爱心赠送礼劵。同时王教授不断提醒鼓励参加培训的家长们把学到的知识和信息至少分享给30位亲朋好友和同事。

每一节课后，王教授还细心发邮件给大家，温馨提醒课后作业，让家长回去继续练习；每一节课前，她更加认真仔细，积极了解家长的反馈和意见。在每一节课上，家长们也不断提出问题，互相分享和交流，每一位家长都觉得收获良多，材料丰富，讲课实用，毫无疑问，这样的培训不但对亚裔家长有帮助，同时也能提高社区心理健康知识的普及和推广。感谢王教授和她的团队的无私的奉献和辛苦付出！期待王教授带给亚裔社区更多更好的心理健康培训。

王慈欣教授和邵晓平医生今年九月会继续在希望中文学校波城校区举办免费亲子以及心理健康讲座，帮助华人家长。作为亚裔家长，与子女的沟通既是一种责任, 一种艺术，但也是一种挑战。如何在子女成长中，解决两代人之间的文化冲突，避免校园霸凌事件，规避青少年心理问题，是每一个亚裔家长都需要学习的课程。王慈欣教授和邵晓平医生根据心理学理论研究以及多年的临床经验，结合自己作为亚裔家长的反思研发了这一课程，希望帮助家长提升亲子关系。该课程理论与实践相结合，去年秋天在希望中文学校开课，深受家长的喜爱。

秋季课程安排如下：
    1. 课程介绍并收集家长的问题以便于我们针对您的问题更好的设计课程
    2. 青少年大脑发育特点，以及亚裔青少年在美国社会面临的挑战
    3. 如何和青少年沟通并建立良好的亲子关系
    4. 如何表扬才能更好激励孩子
    5. 如何做孩子的情绪教练
    6. 如何解决问题和冲突
    7. 我是谁？青少年的文化认同和同伴关系
    8. 如何和学校老师沟通并解决问题
    9. 青少年心理疾病的症状和诱因
    10.青少年心理健康急救步骤ALGEE action plan 1
    11.青少年心理健康急救步骤ALGEE action plan 2
    12.危机干预
    13.答疑和课程反馈

王慈欣目前是马大心理资询，高等教育，特殊教育系助理教授。王教授的研究方向包括：校园霸凌的预防以及学生的心理健康等。王教授于2011年获得美国中西部著名的内布拉斯加大学心理教育博士学位。因为王教授多年来对亚洲美国教育做出的贡献，她于2017年获得美国亚裔心理学会杰出青年研究者奖。