瑜珈对我来说是一个新概念，过去从来未体会到它的深刻含义。自从欢乐中心全面开放以来，中心也恢复了瑜珈这项运动，我也逐渐加入到这项新运动当中，使我身临其境有了些了解，并在活动中受益匪浅，下面谈点个人初浅感受。
活动组于老师首先教我们的基本动作是椅子上的坐姿、挺胸抬头、收紧小腹、两眼微闭、两腿劈开、两脚掌平行与肩宽、小腿与地面垂直并与大腿成90角度，两手自然搭在大腿根上方，手掌心向上，大姆指尖与食指肚轻轻闭合……就这样，听着瑜珈曲，做着伸呼深吸的动作，即刻有了闭目养神的感觉。当我们坐在椅子上做五指带动作时，老师边示范边慢声慢慢语地说：“用你的双手五指慢慢地紧抱，然后再慢慢地伸展开，尽量将指间距离放大，然后依次收回每个指头上的三个关节……”这时，我感到了咯咯地响声，像似挖掘机在用力的向下掘进，在五指张开时，如同老鹰张开爪子准备去扑食……当我在脑海里产生这种意念时，感觉真是太神奇了。从而，促使我对学习瑜伽产生了坚定的信心。
接着下一个动作，随着老师的示范和手语：“将你的双手五指交义合拢伸直慢慢地向胸前抬起，随之将手心向外动举过头顶，掌心向上用力提升你的双臂，从两侧划孤慢慢放上收回……”随着瑜伽曲，当双手举过头顶时，似如用力在推举一个沉重地桠铃，全身在发力……然后，用老师发给在座每位耆老的五彩球和彩带做为道具做各种动作。老师仍慢声慢语地说：“用你的双手抓住你彩带，保持与肩宽两臂用力向前拉伸，继续举起你手中的彩带，举过头顶向背后拉伸5-4-3-2-1，再重复做一次。”
随着瑜珈曲吸气，呼气与动作的契合，觉得上半身气血涌动，理直气壮……在做完彩带动作后，老师接着教我们做彩球动作：“将你的彩球放在两腿膝处内侧夹住，抬起你的小腿保持水平状态，伸放你的脚掌……然后收回。”还有将彩球放在背后夹在座椅背靠面之间，左右按摩等多种作。每当做完一个动作后，老师还教我们一些自我放松的动作，如抖动上肢下肢……接着老师叫我们从坐椅上站起来，左手扶墙，右手侧平举或自然下垂，用右脚前后摆动，后右手扶墙，左脚前后摆动。接下来还做双手扶墙站立，两脚在一条直线上前后拉开2-3英尺距离。将左脚伸向前方，脚尖顶住墙面成弓步：右脚伸向前后方成蹬步，此刻，有了拉伸筋脉的感觉。上身下压，挺胸抬头，收臂5-4-3-2-1，然后替换脚位……
紧接下来，老师用温和轻盈地语气说：“抬起你的双臂，像老鹰的翅膀向上扇动，在蓝天白云下面自由的飞翔，然后顺着风向自由向下滑翔再次煽动你的双翅，飞向远方……”随着瑜伽曲深感调理了气血，还浄化了心灵，无比愉悦，一次又一次地把我们带入了梦幻境界。最后，老师还教我们从头到脚的全身放松动作说：“放松你的脚趾……放松你的颈椎……用你的双手指头，从前额头往后梳理你头发，揉揉你的眼睛，耳廊……再搓搓你的手掌，使其发热磨擦你的膝盖……”
总之，二十多个瑜伽动作，伸拉收放松，曲直弯弓蹬，动静合一。不仅能促使全身心血液加快循环，还能舒筋活络，好处多多。一位耆老有体会的说：“参加瑜珈活动以来，浑身觉得轻松多了。”
于老师不仅教我们瑜伽动作，还以身作则处处为耆老们着想，她经常拿着消毒液擦拭道具和椅子，使耆老们无后顾之忧。每次瑜伽活动结束时，她总是拎着大白塑料袋走到每个耆老面前收回彩球、彩带，并叫耆老们别忘用消毒液洗手，然后急忙乘电梯到一楼餐厅给耆老们打饭菜，这一一举动不仅给耆老们送去了正能量，亦感到欢乐中心每一名员工对耆老们的体贴、爱护、关怀……在此，给于老师点个赞！（供稿：欢乐耆老 欢乐颂）
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