身体的10个“魔鬼时刻”全在这份“疾病发作时间表”里

只听说过人体有生物钟，你绝对想不到，疾病也有个生物钟。一天24小时，该如何有侧重地预防疾病偷袭？英国《女士》杂志报道，并邀请权威专家总结身体的“魔鬼时刻”。在这些时间点稍加注意，也许你就能躲过一劫。

受访专家
东南大学附属中大医院内分泌科主任金晖
哈尔滨医科大学附属第四医院呼吸科主任金寿德
中日医院心脏内科主治医师张虎

痛风：凌晨1点~3点
美国研究发现，夜间发生急性痛风的概率比白天高了近一倍。这可能和晚上血液黏稠、血流缓慢、尿酸容易在局部聚集有关。尿酸达到一定浓度，便会析出结晶，导致关节疼痛。
建议晚饭后吃止痛药，痛风患者要多喝水，床头应放个水杯，以便晚上口渴时随时饮用。睡觉时最好注意保温，脚部等肢体远端切忌贪凉。

牙疼：凌晨3点~8点
牙疼在这段时间的发作率是其他时间的两倍，这可能和肾上腺皮质醇夜间分泌降低，抗炎作用减弱有关。
早上服用阿司匹林治疗牙疼效果较好，但不宜空腹服用，以免刺激肠胃。

哮喘：清晨4点~6点
英国研究发现，清晨4点~6点是哮喘高发时段，发作率是其他时间的100倍。
此时，人体对肾上腺素的敏感性相对较高，易引起支气管变窄，从而诱发哮喘。另外，床上容易堆积灰尘和螨虫，如没及时清洁，可能诱发过敏体质哮喘患者发作。
睡眠时体温下降0.7摄氏度即可引起支气管收缩，诱发哮喘发作。
睡在恒定的温暖环境中可明显降低夜间哮喘发作风险，增加室内湿度，或睡前喝杯白开水，有预防哮喘的作用。定期清洁居室也很重要。

心肌梗死：清晨4点~6点
伦敦帝国理工大学研究发现，多数心脏病发作于凌晨4点左右，这可能与夜间血小板浓度增加导致血栓增多有关。
心脏病患者多为中老年人群，他们往往习惯早起。当人体从睡眠状态转到清醒状态时，交感神经变得兴奋，导致心率增快，心肌耗氧量增大。
此时血压也会出现短时间内迅速增高，形成全天血压的第一个高峰，加重心脑血管负荷。再加上，整晚水分流失，血黏稠度较高，种种因素增加了心梗和卒中的风险。
专家提醒，高风险患者应在医生指导下服用阿司匹林，降低血液黏度。
还可在睡前服用长效降压药，以保持夜间血压平稳，减少心脑血管疾病发作风险。

偏头痛：早上4点~9点
美国科学家发现，人的血压在这段时间会升高，头痛部位的血管会扩张，从而容易加重头痛。
偏头痛越早治疗效果越好，如果夜间反复发作，一定别强忍着，要及时看医生。

感冒：上午8点~11点
对感冒患者的研究发现，人体抗炎激素水平在夜间下降，鼻腔通道白天比夜间更放松等原因，都会导致感冒在这一时段加重。
一般来说，服用对症药物能在很大程度上改善症状。

焦虑症：下午3点~6点
研究发现，恐惧症、焦虑症、抑郁症等心理疾病在下午至晚上这段时间会加重。
每天做些让心静下来的康复治疗，能在一定程度上避免。

皮肤瘙痒：晚上7点~11点
在这段时间，不少人湿疹、皮炎的瘙痒症状会加重。皮肤在晚上温度升高且更缺水，这会加重瘙痒。
不过，此时皮肤的吸收能力也很强，进行针对性治疗效果更好。

骨关节炎：晚上8点到午夜
加拿大安大略大学研究者发现，在这一时间段，骨关节炎患者的疼痛感加剧，可能与活动一天，骨关节部位受累有关。
如果你服用的是长效止痛药，建议选择在早上服用，因为晚上服用副作用较多。

胃灼热：晚上8点~凌晨两点
胃灼热患者晚饭后的发病率是另外两餐后发病率的3倍。这段时间，人体胃酸分泌增多，胃灼热症状加重，还可能影响睡眠。
建议睡时尽量选择仰卧或左侧卧，因为右侧卧可能加重胃部反酸。▲