终于知道为啥女人更长寿了！做到8件事男人也能活百岁

男人可能难以理解女人的生活方式：像“话痨”一样喋喋不休、为了体重大呼小叫、什么新的养生方法都尝试……但女人却用事实回击，我们的寿命比你们高5~10岁。本报邀请国内外权威专家，揭示女性长寿的“秘密”，给男同胞支招科学延寿。

受访专家
中国女医师协会健康教育专业委员会副主任委员韩萍
中国健康教育中心专家沈雁英
北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授张一民
北京中医药大学教授王琦
上海心理咨询行业协会会长王裕如

女人天生自带“长寿基因”
世界卫生组织和联合国人口组织多年的调查统计表明，男性寿命平均比女性短5至10年，而且在一些国家，这种差别还在逐年上升。
比如在中国，20世纪70年代男性比女性寿命少1年，80年代少2年，90年代少了4年，进入21世纪则少5年。而在美国一般统计是男性比女性短寿7年，在俄国男性比女性短寿10年。
英国兰卡斯特大学的一项研究指出，从基因角度可以解释男女寿命的差别。他们在进行动物实验后发现，线粒体基因中存在一些仅会损害雄性寿命的基因变异，长期积累，就会拉开雄性和雌性的寿命差距。
此外，人体内有一种参与修补脱氧核糖核酸的基因，与X染色体有关。女性的修补基因要多于男性，更利于长寿。
丹麦哈维德夫医院的科学家对4万名中风患者进行了调查，发现女性中风后存活几率比男性高25%。在严重疾病、车祸及外伤的恢复过程中，女性表现出更快更强的康复和再生能力。

4个因素侵蚀女性健康
专家们指出了影响女性寿命的4个因素，提醒女人别丢掉长寿优势。

压力变大
如今女强人越来越多，既要在职场拼搏，又要“照顾老，养育小”，压力大，身体自然吃不消。
太过坚强
“女汉子”有事自己扛、不爱唠叨，更不愿掉眼泪，压力长期憋在心中难免导致内伤。
吸烟酗酒
不良习惯对女性的危害远比男性更严重。研究发现，女性吸烟者患冠心病几率比男性吸烟者高25%，患脑出血风险比男性吸烟者高17%。
久坐不动
英国最新研究发现，与35年前相比，现在女性做家务的时间减少了20%。运动减少，再加上高油、高盐、高热量的饮食习惯，很多女性加入了肥胖大军，增加患多种疾病的风险。

男人该向女人学8件事

喝热水有助睡眠
男性体内阳气较盛，喜欢喝冷饮来浇灭体内的热火，但长期以来容易导致脾胃虚寒。许多男人在饮食方面不讲究，不按点吃饭或容易暴饮暴食，饱经摧残的肠胃再被过凉的饮料刺激，患肠胃疾病的几率会大大增加。
尤其早晚，一定要多喝温热的水，早喝有助于阳气生发，晚喝有助于睡眠。
养花草培养耐性
应酬多的男性养一盆茉莉花，其中的芳樟醇帮助身体分解酒精成分。经常熬夜的男性养一盆薄荷。薄荷醇的醒脑成分，会让人在夜间工作更有效率。
对于急性子的男人来说，摆弄花草可以培养耐心，还能缓解压力、分散注意力、打发闲暇时光。
称体重远离慢性病
体重是许多慢性病发病的“晴雨表”，应至少每个月称一次，并保证自己的身体质量指数在正常范围内。
BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方，在18.5~23.9区间内为达标。
小运动带来大健康
把一天半小时的锻炼计划，分成6个5分钟，会好实现的多。可以包括原地跑、哑铃、俯卧撑、身体按摩等多项小运动。大强度的无氧运动不利于深呼吸，而使呼吸越来越浅，导致压力增大。
多泡脚保护阳气
保护阳气的最好办法就是每天晚上用热水泡脚。泡脚时把暖壶放在旁边，随冷随添。脚底密布着各种穴位，如果能在泡脚后对脚心、脚趾进行适当按摩，还可以起到促进气血运行、舒筋活络的作用。
当“话痨”大脑不变老
女人每天要说2万个字，男人每天最多说1万字。说话可帮大脑代谢残余废气，吸收新鲜空气，降低氧化程度。
聊八卦减压促交流
八卦是好奇心的代名词，爱八卦的女性，通常对旁人的观察更细致入微，更能体谅他人的情感需求。无伤大雅的八卦有很好的减压作用。尤其对男人来言，知道某些关于自己单位或朋友的八卦，代表他们没有落伍或被排斥在圈子之外。
撒撒娇更招人爱
人的情感就是一道大坝，水位高了就需要泄洪。男人应该像女人一样，勇敢表现自己的情感。高兴的时候就笑，不高兴的时候就哭，委屈的时候就撅撅嘴，和心爱的人在一起撒撒娇，有真情实感的男人更招人爱，也容易成功。▲