气温一变化，就弱不禁风起來；流感來袭，更是首当其冲，晚上睡不好，早上醒不了……
這些情況都是免疫力在作祟。
尤其冬季是流感的多发时节，提升自身免疫力更是刻不容緩！
免疫系统
人类，特别是生活在大都市的人已进入了免疫系统功能不良时代，当代几乎所有的疾病，特别是那些严重危害人类健康的顽症。
免疫系统是我们身体中仅次于大脑的最复杂系统，它如同一支装备精良、训练有素的军队，不仅能时刻抵御细菌、病毒、粉尘等外来入侵物的危害，还能预防人体内细胞突变引发癌症的危险。它的唯一功能和目标就是维持我们的健康，可令人不安的是，现代人的免疫系统开始“怠工”了。
免疫低下原因
1.社会的老龄化；
2.大环境中杀虫剂、汽车尾气和其它污染物的污染，病原微生物的数量和毒力的增加；
3.由生活和工作所造成的严重精神压力和过度疲劳，紧张情绪会使身体的神经系统受到压抑，血液中各种免疫细胞的活性相应降低，免疫系统功能下降；
4.滥用药物，特别是大量滥用抗生素，也使许多致病菌出现了令人头痛的耐药性，这些“变脸”的细菌使人类多年形成的免疫系统一时难以识别和招架；
5.现代生活方式也使人类免疫功能降低，如我们现在食用大量的快餐，还摄入过多的盐和糖等，摄入过少的新鲜蔬菜和水果，这些都会削弱我们的免疫力；
6.烟酒也是人体免疫系统的大敌；
7.现代人睡眠不足会使体内免疫细胞数量减少，增加患病率。
免疫系统受害的原因
破坏我们免疫力的敌人就是我们自己。
我们乐此不疲地不断加工和“制造”出的食物、压力和化学物质，正是我们免疫系统受害的最主要原因。
如果我们想保持身体健康，就必须从自己做起，我们必须努力恢复我们的正常免疫功能，并使其发挥作用，保护自己。
如何使我们的免疫系统重新成为能打善战的“战斗机器”？
1、合理饮食，不挑食，均衡饮食
2、保持乐观情绪、乐观的态度
3、合理的作息制度，充足的睡眠
4、坚持锻炼，每天持续30分钟左右
（文章内容源自秘方四季养生，我们充分尊重知识产权，如有问题请及时联系我们）
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