2020年，当新年钟声敲响时，人们没有想到，这一年会以这样的方式开启。一场突如其来的疫情迅速席卷全球，改变了每个人的生活方式，促使人们重新思考生命的意义，审视自己的健康和责任。
在防治疫情的过程中，免疫力的提升成为社会的关注焦点之一。面对新冠病毒，不少专家都表达了同一个观点：免疫力才是健康的屏障。
以往人们对免疫力的理解比较模糊，觉得免疫力是抽象的、可有可无的，经历了疫情才知道保持自身正常免疫力是防止病毒感染的最好武器。
免疫力，2020感恩守护
一场疫情，让许多人开始反思以往的生活方式，习惯于熬夜、饮食不规律、久坐不动……都说免疫力就是“战斗力”，2020年你的战斗值又如何呢？
关于人体的抗病能力，早在《黄帝内经》一书中就记载：正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。说明人体身体健康关键在于“正气”，也即自身的抵抗能力。
一个人禀赋充足、正气强盛，就能有效地抵御外邪，这也是“正气存内，邪不可干”,“邪之所凑，其气必虚”的道理。当正气足够抗御邪气，就可以产生抗病力，从而不容易生病，或者生病后自愈能力强，也就是通俗意义上的免疫力强。
如果先天不足，正气不足以抗御邪气，就容易感受外邪侵袭或者机体功能失调出现疾病，这就是通俗意义上的免疫力差。
在今年抗击疫情的过程中，中国工程院院士张伯礼曾说：“中医主要是针对病人的病情症状进行对症治疗，其实质上是通过调节病人自身的身体机能，来提高人体的免疫力，再跟病毒进行斗争。”
对此，全国著名中医内科专家、教授王新陆进一步解释：“养生固本，养的是'生'，是生命、生存；固的是'本'，中医认为有'先天之本'和'后天之本'，指的是人体内在的生命力。养生固本是一个过程，在一定程度上能有助于提高免疫力。”
养生固本是一个长期的过程，2020年快结束了，2021年我们应该如何提高免疫力，继续收获健康人生呢？
2021拼的是什么？免疫力！
一般而言，健康机体的免疫系统处于平衡状态，对疾病具有一定的抵抗力。但是，人们从出生到衰老的整个生命历程中，免疫力并非是一成不变的，通过日常保健来强化免疫力非常重要。
三调养
扶正气
“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”正气是人体预防外界干扰的一种非常重要的免疫功能。生活中的大部分人都随身携带着带状孢疹病毒和口腔孢疹病毒，在身体正气充沛的情况下不发病。倘若因熬夜、压力等因素造成正气有损，那么病毒将会引发疾病。
平阴阳
阴阳乃万物之根本，调节阴阳平衡是养生的基础，过阴、过阳都是不健康的表现。需要注意的是，阴阳讲究互生、互长、共同进退，一损俱损，保持动态平衡才是最重要的。
调脏腑
脏腑指的是人体的五脏六腑，调养脏腑的核心是使这些重要器官顺畅和谐。五脏六腑像是一个机器中的各类零件，它们相互关联、相互运用，当每个零件都能准确做功，互相配合，人体各项机能才会正常运作。
四合理
饮食有节
每个人都应该结合自己不同的生活习惯，保证每天的膳食能量丰富、营养均衡、搭配合理、多菜少肉七分饱。
起居有常
起居有常是健康生活的重要因素，例如，中医提倡的睡“子午觉”是将生活起居与自然规律相结合，对人体十分有益。
运动有度
根据自身身体素质，合理安排步行、挥拍运动、慢跑等运动，有助于心脑血管健康，同时使人体各项机能得到充分锻炼。
情志有衡
合理情志的前提是有正向的认知和能量，保持良好的心态，心情是与健康息息相关的。
今天是2020年的最后一天，让我们一起感谢保我们平安、健康，护我们周全的自身免疫系统，希望它能够保持平衡，保障我们的健康，2021年让我们一起努力吧！
（文章内容源自 养生固本健康人生，我们充分尊重知识产权，如有问题请及时联系我们）
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