如何保养牙齿
保护牙齿健康，基本、经济的方法是有效刷牙，以去除食物残渣和牙面菌斑，按摩牙龈；正确的刷牙方法是竖刷法或拂刷法，拂刷法是指牙刷与牙面呈45度角，小幅度水平颤动和旋转；每天刷3次牙，每个牙刷3个面，每次持续3分钟；选用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏。
牙刷保养做到每人1把，刷后用清水多冲洗几次，甩干水分；1个月换1次牙刷较好，多不超过3个月；刷牙以温水为佳，水温以35℃～37℃为宜；牙刷刷不到处可合理使用牙线、牙签或间隙刷，去除细菌和食物残渣；均衡地摄取食物，保护牙齿健康；提倡每半年定期进行1次口腔检查、洁治，没病防病，有病早治。
如何保养牙齿
伤害牙齿的行为
我们经常看见有人用牙齿开啤酒瓶，或者用牙齿撕开纸袋或是薯片的包装袋。对此，牙医警告称，不要把牙齿作为开瓶器、剪刀或者其他的工具，因为这将大大增加牙齿断裂和牙根损伤的风险。
运动时不带护齿套，这种装备能够有效的保护牙齿在运动时免于损伤或是折断。建议，不仅是职业运动员需要戴护齿套，参加各种体育比赛的中小学生也应佩戴。用牙齿咀嚼冰块却会增加牙齿受到严重损伤的风险。
吃什么对牙齿不好
嚼食槟榔，除了使牙齿变黑、磨损、动摇、牙龈萎缩造成牙周病，口腔黏膜下纤维化及口腔黏膜白斑症外，还会导致口腔癌。据调查，百分之八十八的口腔癌患者有嚼食槟榔的习惯。
咖啡含有较多的抗氧化成分，但容易渍牙，造成菌斑的形成。罐头食品该类食品热量低，口感好。但它其中一般含醋，所以酸性物质比较多。这种酸性物质会使牙齿的矿物质成分流失。并且在一些罐头食品中添加了糖，同样会损害牙齿。
吃什么对牙齿好
1、洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，在试管实验中发现，洋葱能杀死多种细菌，其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好。
2、香菇：抑制牙菌斑，菇类在近几年不但成了提升免疫力的热门食物，自2000年以来的一些研究还发现，它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。
3、奶酪：修复牙齿损伤，众所周知，钙摄取不足会动摇骨本，所以每天要从各种天然食物里补充钙。奶酪不但是钙的良好来源之一，它对牙齿还能发挥其他保护作用。
4、芹菜：中含有大量的粗纤维，国外科学研究发现，老人在咀嚼芹菜时，通过对牙面的机械性摩擦，擦去黏附在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。
牙齿美白的偏方
1、橘皮沫做牙膏可洁牙净：把橘皮研成细沫，每天刷牙时捏少许掺入牙膏，由于橘皮有很强的防腐灭菌的作用，不但可使牙齿洁白，满口清香，长期坚持能有效固齿。
2、小苏打（食用碱）洁齿：用牙刷沾一些小苏打（食用碱），按正常刷牙的方法，每周1至2次，每次3分钟，可以使牙齿保持明亮光洁。
3、用醋便能使牙齿去垢洁白。使用办法：含半口食醋，在嘴里含漱2-3分钟，然后吐出，再用力刷牙，注意不要用力过大伤害到牙龈，最后用清水洗净，反复几次就可去除烟垢，还你以后洁白的亮牙。
4、墨鱼骨粉可有效洁齿：将墨鱼骨研成细沫用来刷牙，牙齿可由黄变白。
关于牙齿酸软
在日常生活中，我们经常会遇到牙齿酸软的情况，一旦发生，什么都吃不下，那么你知道牙齿酸软是怎么回事吗？1、牙齿酸软是怎么回事
1.1、患有牙周疾病
牙齿表面有软垢,牙石堆积;牙龈红肿、松软,刷牙或咬物时牙龈易出血;牙齿有不同程度的松动,牙根暴露,咬物无力;轻压红肿,牙龈时有脓液溢出,口臭。
1.2、要排除口腔癌症
2周以上不能愈合的口腔溃疡;口腔黏膜出现白色或红色斑点(斑块);口腔出现非炎症性肿胀并伴有颈部的淋巴结肿大;口腔和颈部不明原因的麻木或疼痛;长期吸烟,大量饮酒和咀嚼槟榔的人在自查的基础上,定期接受口腔癌筛查。
1.3、老年人也要定期洗牙
很多老年人认为只要坚持刷牙,就没必要洗牙了。刷牙并不能完全代替洗牙,饮食可在牙面上留下痕迹,经细菌作用形成牙斑,单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的。
2、老人牙齿酸软怎么办
2.1、有牙病要及时治疗。
2.2、注意合理应用和锻炼牙齿。进食时要充分咀嚼,尽量多食富含纤维的食物,因为咀嚼能起到刺激唾液分泌,清洁牙齿和按摩牙龈,促进牙龈血液循环的作用。不要硬咬坚硬的东西,如酒瓶盖、核桃皮等。
2.3、坚持早晚刷牙,饭后漱口。
2.4、注意营养全面,多吃含有钙、磷和多种微量元素的食物。多吃豆制品、牛奶、洋葱、萝卜、虾皮、韭菜、鱼类等,少吃含糖且黏的食物,如软糖、糕点、饼干等。因为龋洞的形成主要是细菌利用糖的代谢产物——酸,使牙齿脱钙而成。
2.5、平时选用含氟牙膏和多食含氟量较高的食物。以提高牙齿对龋病的防御能力。
2.6、定时做口腔检查。一般半年至少一年检查一次,定期洗牙,不要随意拔牙。
2.7、戒除不良习惯。如嗜烟、酗酒、经常用尖锐的硬东西剔牙等对牙齿有很大损害,应当尽快改变。
3、牙齿酸软会引起什么病
3.1、龋齿
龋齿会引起牙酸,龋齿也即人们常说的“烂牙”,如果你在刷牙或是喝热水,喝冷饮、吃东西时,牙齿有酸软感,很可能是因为有烂牙。
3.2、牙本质敏感症
如果牙齿外面的牙釉质被口腔酸环境侵蚀和破坏,导致牙本质暴露,这个时候若有冷、热、酸等刺激,牙齿也会有酸痛之感。
3.3、牙周炎
牙周炎,是指牙周支持组织的慢性炎症,当牙周炎进展到中晚期的时候,牙龈萎缩会致使牙根面外露,在冷热的刺激下,牙根面出现敏感之症,人也会感到牙齿明显酸软无力。
3.4、牙楔状缺损
简单来说,牙颈部位出现缺损就是牙楔状缺损。它会导致牙本质外露,在遭遇外来刺激的时候,牙齿也会有酸软、无力等敏感症状。
（文章内容源自养生之道 ，我们充分尊重知识产权，如有问题请及时联系我们）
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