流口水
1、口腔疾病
睡觉流口水，有咸味，枕巾呈淡黄色，很可能是由于口腔卫生状况不佳。如果口腔内有溃疡，疼痛的刺激会促进唾液分泌，诱发流口水。
2、胃脾失调
成年人流口水是脾胃功能失调的一种表现，常见于脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸，即所谓的“胃不和则卧不安”。
3、面神经炎或中风
面部受凉、吹风或感冒后，突然出现睡觉流口水的情况，一定要警觉。
可以对着镜子笑一笑，如果发现有口角歪斜的情况，或是存在眼睛闭不严、头痛等症状，可能是面神经炎或中风的前兆，建议立即到医院进行相关检查。
缓解措施
1、如果是口腔疾病，可用药促进溃疡愈合，流口水的情况会自动消失。
2、如果脾胃功能出问题，可以试试吃些具有健脾功能的食物，如莲子、玉米、红枣、山药、蜂蜜等。
另外，怀疑是疾病引起睡觉流口水的，要尽早到医院检查治疗。
打鼾
睡觉爱打呼噜的人在夜间睡眠时，由于上气道塌陷，导致通气不畅，当气流通过狭窄部位时，便引起了振动而出现我们听到的鼾声。虽然是常见的毛病，但也不容忽视。
据了解，即使是偶尔打鼾的人也要比正常人患上心脏病的风险高出20%。而经常失眠打鼾的则高出33%。
此外睡眠呼吸反复暂停，易造成机体严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、心率失常、心绞痛、心肌梗死，甚至容易在凌晨发生猝死。
缓解措施
1、可以尝试着维持侧睡的姿势。
2、可以尝试通过减肥来减少脖子上的脂肪，从而使打鼾症状有所缓解。
3、可以通过戒酒，改变不良睡眠习惯、使用鼻清洁器保持鼻子通畅等方式来减少打鼾发生的几率。
肌抽跃
肌抽跃，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。
有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。这是正常的生理现象，但如果它频频出现，或许是大脑在向你发出求救信号。
1、缺钙
血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。
2、症状性肌抽跃
伴有头痛、头晕等状况，需要到医院做脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。可能病因有：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑炎等。
缓解措施
1、睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。
2、适当喝水，少喝咖啡。
3、生活规律上也要注意及时调节。
4、白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数天。
磨牙
磨牙本身不是什么病，如同做梦、说梦话一样。但千万别不把磨牙当回事，长此以往地磨，嘴里真的会发生“翻天覆地”的变化。
1、牙齿变形
牙齿的保护层（牙釉质）会在长期的“内斗”（磨损）中慢慢丧失，引发牙齿过度敏感的症状，甚至造成牙周组织损伤，引起牙龈炎和牙周炎，使牙齿过早地松动脱落。
2、腮帮子响
颞下颌关节（咬东西时手放耳朵前能摸到会动的部分），他作为咀嚼的支点，如果晚上还得不到休息，可能就会出现各种问题，比如，有的人张嘴腮帮子就会出现“咔咔”的声音，严重时还会使整个颞下颌关节骨质受损。
3、肌肉酸痛和头痛
磨牙的时候咀嚼肌也在运动，肌肉一直得不到休息也会“抗议”——出现疼痛、腮帮发酸的症状，甚至导致头痛。
缓解措施
1、采取一些保护性的措施。比如，放一个软的塑料垫在上下牙齿之间，将相互磨耗的牙齿分开。
2、调整咬合关系。积极治疗牙颌畸形、缺牙时及时镶牙，修复牙齿缺损，恢复咬合高度；处理伸长牙，改变不良的单侧咀嚼习惯等。
3个建议，还你健康睡眠
人1/3的时间都在睡觉，拥有一个好的睡眠对人的身心健康起着重要的作用。小健在这里，给大家一些关于睡眠的建议。
1、健康的睡姿
专家介绍，睡觉应尽量右侧卧，偶尔变换左侧卧。右侧卧的睡姿，身体肌肉骨头得到自然放松，体内脏器处于自然位置。这样睡觉有利于消减疲劳，保持气道通畅和气血经络通畅。
当然，我们说哪种姿势最好，并不是让你整夜保持这个姿势哦！
2、合适的枕头
枕头过高，颈椎的椎间盘的压力就会增高，引发颈椎病。枕头过低，可能导致第二天起来头晕脑胀。
合适的枕头这么选：躺平后枕头有一个拳头的高度，大概 8~10 厘米。
3、足够的时长
睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”是很多人的梦想，然而睡得久也未必是好事。
以下是不同年龄的最佳睡眠时长↓↓↓
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