晓阳妈妈认识一对父母， 他们的女儿Niuniu从一岁开始就大部分时间都在看电视和看平板电脑，现在Niuniu5岁，是幼儿园的中产阶级，已经非常依赖手机了。
实际上我们周围有很多这样的例子。对于许多父母来说，移动电话就像一个称职的保姆，可以保持孩子安静而不打扰成年人。
但这也导致了孩子们越来越多的家，他们很少有机会出屋并参加一些户外活动，这不仅损害了他们的健康，而且严重限制了他们的成长。
许多研究指出，无论您想保持孩子的健康和少病，避免沉迷手机，还是发展他们的智力以使他们更加和平和顺从，您都可以通过简单的户外运动来实现自己的目标。
让我谈谈户外运动的三大好处。
就像植物需要阳光一样，孩子们也需要离开房间并出去晒太阳。
●阳光下的紫外线可以帮助儿童合成维生素D，从而使骨骼和免疫系统更好地发育。
如果孩子总是待在室内并且不吃足够的补品，则会导致维生素D缺乏，不仅会影响钙的吸收，还会导致抵抗力下降，容易生病。
●除阳光外，儿童还需要到户外呼吸新鲜空气。
成人大脑的氧气消耗量约占人体氧气消耗量的20％，而儿童的比例高达50％。
如果儿童经常呆在室内并且无法呼吸新鲜空气，则很容易导致大脑供氧不足，从而影响神经系统的发育和大脑的正常运作。
●另外，儿童经常呆在家里，缺乏运动会增加体重并导致肥胖。
带孩子奔跑和玩耍不仅可以帮助他们消耗过多的能量，而且可以使肌肉和骨骼更强壮，提高免疫力，并使身体更健康。
哈佛大学教授约翰·雷迪（John Reddy）在《体育改变大脑》一书中提到：
运动时，我们的身体会分泌更多的BDNF（一种称为“脑源性神经营养因子”的蛋白质）。它是对大脑的一种优质营养。这对于神经细胞的生长和存活非常重要，并且可以使孩子更好地学习。
2007年，德国研究人员发现，运动后人们的词汇学习速度比运动前提高了20％，这与运动后BDNF水平的提高直接相关。
除了BDNF，运动还可以增加血清素，去甲肾上腺素和多巴胺的水平，这些神经递质可以帮助儿童提高记忆力，注意力和认知能力。
虽然据说只要是运动，儿童就能从中受益，但与室内运动相比，户外运动显然更有益。
在户外玩耍时，孩子们可能会受到更丰富的刺激，他们看到，听到和触摸到的一切都可以为他带来美妙的感官体验，这是室内人造环境无法比拟的。
即使在同一公园，同一草地，不同季节，天气和时间的外观也完全不同。
例如，现在秋天到了，叶子会变黄，但是每片叶子的颜色都不同。
在雨天，落叶很湿，在阳光明媚的日子，落叶很干并且踩踏时会发出噪音。
心理学家罗森茨韦格（Rosnzweig）做过实验，研究环境对小鼠大脑发育的影响。
A组小鼠生活在非常简陋的环境中，只喝水和食物。
B组老鼠生活在富裕的环境中，每天都要更换新玩具，并且有许多同伴。
几个月后，研究人员解剖了这两组小鼠的大脑，发现生活在丰富环境中的小鼠大脑皮层较重，神经元更大，突触更多，RNA与DNA的比例更高。
换句话说，丰富的环境使B组小鼠变得更聪明，大脑的结构和功能也更加复杂。
但是真正令研究人员惊讶的是，第三组比B组小鼠更聪明的小鼠：生活在自然环境中的小鼠。
与实验室创造的环境相比，自然才是真正的杰作。
因此，如果您想给孩子带来很多刺激，那么买玩具是不够的。带他去大自然，让他观察，感受和探索。小偷自然会变得更聪明。
许多母亲会抱怨孩子的脾气暴躁和作恶。让他做一件事，他总是喜欢唱相反的话，从不听话。
实际上，导致孩子反抗并容易发脾气的原因之一是，他经常被留在家中。
儿童天生就活跃，这与神经活动过程中“兴奋胜于抑制”的特征有关。
如果孩子总是被约束并且无法释放多余的能量，那么很容易因制造麻烦而引起麻烦。
为了解决这个问题，解决方案非常简单，就是每天带孩子们到户外跑步和跳跃。
锻炼时，孩子的大脑会分泌“内啡肽”，这会使孩子感到快乐，帮助他释放压力并平息情绪。
不仅如此，研究人员还发现，运动可以提高孩子的注意力和控制情绪冲动的能力。
临床心理学家劳伦斯·科恩（Lawrence Cohen）博士在《玩力》一书中提到：
如果您想提高孩子的注意力，可以每天安排几个小时玩一个叫做“自我调节”的游戏。
我们可以把孩子带到我们家附近的草坪上，并请他在给出指示的同时重复跑步或跳跃。
“快跑，慢跑，停止”或“左脚跳，右脚跳，两只脚一起跳”。
这种活动不仅可以改善孩子的自我控制能力，还可以使他在运动后变得更安静，更专注。孩子的父亲每天带孩子到楼下散步，踢足球，并和我们儿时捉鹰的小鸡一起玩。不仅孩子的身体，情绪和智力会变得更好，而且您与孩子之间的关系也会增加。
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