揭秘九十岁英国女王的养生之道

人物简介：伊丽莎白二世女王（Her Majesty Queen Elizabeth II，1926年4月21日出生），原名伊丽莎白·亚历山德拉·玛丽·温莎（Elizabeth Alexandra Mary Windsor），现任英国君主，是英国和英联邦15个成员国的国家元首，同时也是英格兰教会的最高首领。她的头衔全称为“大不列颠及北爱尔兰联合王国与其国土和领地之女王，英联邦元首，国教（圣公会）信仰的保护者”。
这位爱笑的老太太今年已经90岁了，神采奕奕，眼睛炯炯有神，面色红润，完全没有一个90岁老太太老态龙钟的样子。这就是当今英国女王伊丽莎白二世。你肯定也很好奇她如何保养得如此之好，本期我们一起来揭秘九十岁英国女王的养生之道。
90岁英女王四世同堂有温莎家族长寿基因
　　2016年4月21日是伊丽莎白二世出生日，不过，女王的官方生日是6月的第一个星期六。至于过两个生日，公开资料称，由于英国4月天气比较冷，还经常会下雨，于是就改到了6月天气暖和一点，再加上是周末，这样一来大家就可以一起给女王庆生。
而为了庆祝女王即将迎来的90岁生日，英国皇家邮政近期还发布了一张皇室家族四世同堂的照片。女王看起来仍然精神矍铄。其实，女王不仅身体健康状况良好、头脑清晰，还经常参加高层领导会议。对此，有报道称，英国王室温莎家族长寿家喻户晓，女王的母亲伊丽莎白王后活到101岁，女王的婶婶格洛斯特公爵夫人艾丽丝王妃活到102岁。
与时俱进，从不拒绝新生事物
伊丽莎白女王虽然已是高龄，但是仍然非常善于接受新的食物，现如今已经可以很熟练的使用互联网，并且通过互联网来了解世界各地的信息，以及发送电子邮件等。
为了与时代同步，女王非常注意对知识的更新。每天早晨，她都会准时收听英国BBC广播电台最有影响的“今日”节目，晚上则收看电视新闻。女王的知识非常渊博，有几位首相曾在女王面前露过怯，他们回答不出女王提出的问题，最后还得女王告诉他们答案。
坚持锻炼
几十年来，伊丽莎白女王一直坚持每个周末在温莎公园里散步。女王散步采用的是“皇室步行法”，步行时抬头挺胸，步速较快，要持续一段时间，这种步行的姿势能纠正老年性驼背，去除腹部脂肪，锻炼心肺功能，让人精神焕发。
此外，女王的锻炼不仅限于步行，骑马也是她经常从事的运动。70岁以前，女王几乎每周都要骑马数次，每次持续1～2个小时。在夏宫温莎堡附近的大公园内，人们经常可以看到女王骑马奔驰的矫健身影。随着年事增高，面对高强度、高难度并有一定危险度的骑马运动，女王已是“望之兴叹”。但锻炼心切的女王又找到了一种适合自己的运动，开始修习瑜伽。
生活有规律
晚上11点准时入寝，早上7点半按时起床，是女王几十年来雷打不动的作息习惯，即便出国访问或旅行也不会改变。夜间不管参加什么活动，只要一到22点，女王便会先行离开，以确保在23点就寝。每天早晨，当女王从睡梦中醒来后，不会立刻起床，而是在床上再躺半个小时，做一套自编的健身操，然后起床。
饮食少而精
女王伊丽莎白二世是个严格“自律”的人，她的饮食习惯有个特点，定时定量，注重少而精。曾为女王掌勺10多年的前“御厨”达伦·麦格雷迪曾透露女王的饮食习惯说，女王坚持吃时令蔬果，比如只在夏季吃皇家花园出产的草莓，绝不会在1月吃这种水果。而且夏季女王的饮食会变得简单、清淡，小片羊肉配上许多蔬菜是必不可少的。由于长期坚持少而精的饮食，女王如今的体重仍保持在50公斤左右，与结婚时相差无几。麦格雷迪说，女王是那种“吃饭是为了活着”的人，饮食方面不爱尝鲜，登基63年来，“餐桌变化不大”，只是非常缓慢地接受一些新食物。
每天1杯薏米柠檬橙子水。英国老年医学专家迈克尔·戈登博士总结的女王健康长寿的秘诀之一就是，女王每天下午5点固定一杯薏米水。这杯薏米水是由半杯薏米、2.85升开水、2个柠檬、6个橙子和少许红糖煮制而成。薏米健脾祛湿，有助于人体排泄；柠檬有解毒功效，加上富含胡萝卜素的橙子，温通血脉的红糖，能够改善循环系统，增强生命活力。
最钟情燕麦面包。女王平时喜欢吃啥？查尔斯王子曾写的《公爵原味食谱》一书中透露了不少：燕麦面包、燕麦饼干、烤嫩羊肉、果汁果酱、绿色果蔬，都是最普通不过的食物。但要说女王钟情于哪种食物，那可能就当属燕麦了。 “燕麦面包配菜汤，燕麦面包切成小块，撒少量盐和胡椒，再来点切碎的百里香和橄榄油”，查尔斯王子的描述，看着就让人流口水，难怪女王爱吃。女王还会喝一小盘甜菜根汤，红红的汤里有胡萝卜、洋葱、土豆、牛肉，品种还真不少。
零食是把双刃剑，吃的得当，补充能量；不得当，会造成肥胖、营养不良等。杜松明提醒，燕麦饼干富含膳食纤维，能量较低，是种比较健康的零食。但也要像女王一样，控制食量，不能多吃。喜欢搭点柠檬酱。柠檬酱是英国王室的传统食物，从维多利亚女王开始，一直延续了100多年。吃面包时搭点柠檬酱，甜中略带酸味，还能嚼到柠檬皮，让人回味无穷。除此之外，女王还喜欢在香槟中加点柠檬汁，这也许就是她保养肌肤的秘诀？杜松明介绍，柠檬是西餐中常见的调味品，能改善食物口感和味道。而现做的柠檬酱含有丰富的维生素C，长期食用可增强抵抗力、延缓衰老。
伊丽莎白女王生性开朗、幽默。在英国人心目中，她就是完美的化身。伊丽莎白身上没有丝毫的暮气。鲜艳悦目色调柔和的服装、永不重复的漂亮帽子、颇有品位的鞋子，让女王的风格显得百变而又统一，引领着英国上流社会的时尚潮流。