寒冷、干燥的环境以及你在冬天不良的生活习惯会加速衰老的步伐。不信？
你看，冬天气候又冷又干燥，电暖气、供暖必不可少，但是它们在给你温暖的同时也会带走你身体中的水分，让你皮肤变得干燥易瘙痒；为了御寒也为了口腹之欲，重口味大餐有增无减，给你带来愉悦的同时，也会使人发胖和衰老……
所以说，冬季不注意，衰老发胖很随意，那么，小固就来详解一下，有哪些坏习惯，让你冬季加速衰老呢？
01
不涂防晒
抹防晒霜对抵抗皮肤衰老很重要。不要自认为气温低了，紫外线就少了。冬日阳光虽没那么刺眼，但紫外线依然不可忽略。忽略防晒步骤，晒黑长斑刺激炎症不说，还会使皮肤本身的保水能力变差。
除此之外，冬天的皮肤屏障也更容易受到外界环境的摧残，如低温的持续刺激、室内外较大的温差等，皮肤对于紫外线的防御能力也会更低。
谨记，光老化是引起皮肤老化最重要的原因。
02
洗澡水太热
在冬天，外面冷得要命，回到家里洗个热水澡的感觉就太棒了。然而，洗澡水过热是会使你皮肤更干的。
经常进行热水浴或使用强效的去污剂或肥皂，容易破坏皮肤表面正常的脂质，同时会洗掉水溶性的天然保湿因子，影响皮肤的屏障功能，加重皮肤干燥。
所以，虽然气温进入三九寒冬，但洗澡洗脸时的水温不要过高，最好不超过40摄氏度，一般不要超过15分钟。
洗完后在皮肤尚未完全干的情况下，在身体各部位涂上润肤品，这样做有助于将润肤成分渗入到皮肤的上层。
03
暖气温度太高
室内有暖气供应在冬天是种享受，但伴随的问题是室内温度较高，会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性而导致断裂，从而形成无法恢复的皱纹。
所以，控制好室内温度和湿度很重要，冬季房间温度最好在18℃~22℃，湿度50%~60%比较合适。经常开窗通风，可以保证室内有一个适宜的温度和湿度，在保持空气湿度方面，除了用加湿器、在床前摆盆水来加湿外，在室内多养些绿色植物，也是一个不错的办法。
长期呆在暖气屋里的人，记得应该多喝水。
04
吃太多高热量食物+重口味
面对寒冷，人们需要摄入更多的热量来增加体内脂肪储备，达到御寒的效果。多吃少动，让我们不知不觉地长胖。
那么，如何避免冬季养膘呢？其实也很简单，就是注意饮食，要积极锻炼。含热量多的食物，如肉类等油腻的食物，开心果、瓜子、花生等要少吃，多吃新鲜的蔬菜、水果。
日常饮食加入桂圆、红枣、生姜、南瓜、山药，都是不错的暖性食物，能起到减肥防寒的作用。
此外，吃香喝辣，偏爱煎炒油炸容易引起“上火”，使皮肤出现暗疮等状况。过量摄入糖会引起“糖基化”反应，导致皮肤老化、松弛、失去弹性。此外，不加节制的高油、高糖饮食也是使人发胖、脱发的重要原因。
05
年末压力大
年末通常工作比较多，面临年底考核、年末总结等，很多人压力很大，睡眠都无法保障。
压力激素皮质醇分泌量的增加会对皮肤产生有害的影响，导致皮肤色调和肤质变差。因此，人们在冬季要多休息和放松，在有阳光的日子里，要抓紧时机出去走走、晒晒太阳。同时，也能借助外出的机会多与人沟通交流，舒解心结。
（文章内容源自 养生固本健康人生，我们充分尊重知识产权，如有问题请及时联系我们）
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