上班久坐腰酸背痛？营养师：不只伸展，平常还要多吃「这些食物」

上班久坐腰酸背痛？中午记得多吃点营养专家们推荐的食物唷！

上班坐在办公室超过8小时以上，又因为工作繁忙无法常常起身走动，一下班立刻腰酸背痛到不行，就连洗热水澡也无法好好地放松吗？根据「DailyMail」报导，英国营养专家Shona Wilkinson、Marilyn Glenville、Cassandra Barns解释，身体某部位会觉得痛代表那个地方可能发炎了，因此不能单单只做伸展操松开紧绷肌肉，也要配合「食疗」减少发炎，才能进一步消除疼痛，而哪些食物是你该吃的呢？看看专家们怎么推荐吧！

1 橙色蔬菜

橙色蔬菜不难辨别，有胡萝卜、南瓜、红薯、甜瓜……等，它含有消炎效果的类胡萝卜素含量极高，而且还有调节和平衡免疫系统的维生素A。

2 浆果

蓝莓、黑莓、桑葚……等浆果类大多含有丰富的花青素，而它同样也具有非常好的消炎效果，而且还能增强免疫系统，更是很强的抗氧化剂，减少胶原蛋白被破坏，对女性而言，它不仅是非常好的天然消炎药，也是最天然的美肤品。

3 凤梨

凤梨里含有一种叫做「凤梨蛋白酶」的物质，它的抗炎性相当好，加上又有促进吸收蛋白质的功效，因此常常被使用于运动伤害、外伤、关节炎上，而且吃凤梨时，是不是常常觉得刺刺的？这也是因为它分解蛋白质，让舌头呈现赤裸状态才会如此唷！