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裤子从L号顺利穿回S号！每晚一个「撑地抬腿」动作瘦腿还能细手臂

来源：未知 阅读：次 2017-06-30 13:17 我要评论



下班累到不想出门运动？那就在家锻炼吧
 
夏天衣服越穿越清凉，但是肉肉手臂，粗壮大腿，让你依旧包得紧紧的，想运动却因为上班没时间去健身房？那就试试「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」网站提供的居家瘦身法！让你在家也能轻松运动甩开四肢可怕的肥肉。
 
双腿伸直坐在地板，上身倾斜，指尖朝身体方向平放，锁骨挺直，做预备动作。



背部保持直线，颈部拉直，双手和脚后跟撑地将屁股抬起，肩膀不要过度用力，脚底板也要记得压低，不要翘起，这个动作能锻炼到肩膀肌肉，并将紧实的小腿肌拉松。


 
再将右脚抬起放下，重复动作10次，锻炼大腿肌肉，记得双脚脚底板一定要拉直，不能放松，屁股和背部位置也不能向下掉，皆保持直线状态，一边动作完毕后再换边，重复全部动作直到酸痛感上升，再撑住做几次加强锻炼效果即可结束。


 

 

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