在日本，清蒸的螃蟹、马哈鱼仔都是非常不错的美味佳肴，它们当中不仅含有“好”脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑。
2、用米饭代替面包
经常食用米饭能提供你一天所需要的能量，因为是被蒸熟的，所以米饭中没有添加任何脂肪。
3、多吃豆类食品
黄豆的功效已经获得美国食品和药品管理局的认证，其抗癌的效果也是众所周知。纳豆可以说是日本的健康法宝了，日本人的长寿跟长年食用纳豆有很大关系。
4、矿泉水
很多人在减肥过程中会导致营养不均衡，每天至少要喝1.5升含钙的矿泉水，并用来沏茶是最好不过的了。
日本肥胖全球排名166，中国排151
日本寿命全球排名第2（83岁），中国第58（75岁）
日本健康寿命全球排名第1（83岁），中国第81（75岁）
＊健康寿命：是指可以正常生活，不需要人照顾。一般来说寿命和健康寿命之间男士差9年，女士差13年左右。当今社会各多的是提倡演唱健康寿命
相关文章
精彩导读
热门资讯
关注我们
