别再为减肥失败找理由！4大「减重成功」关键破除10个瘦不下来的

根据数据分析网站「网路温度计」的调查发现，减肥失败的人常会找一些千奇百怪的借口，将甩肉不成功的原因合理化，而正在努力减肥的你，也可趁机检视一下自己是否中了其中几项，并透过以下4个「减重成功」关键要素，使瘦身更有效果！

Tips1→找到确切的减肥动机

在10种减肥失败最常找的借口中，光是为「懒」而找的理由就占据了绝大多数，从第5名到第8名的「嫌太麻烦」、「从明天开始」、「没时间、没空」、「肚子饿不能做事」等，其实都是一堆因懒惰而生成的借口，然而天下没有白吃的午餐，想要雕塑出好身材，就必须从饮食和运动双管齐下做起。若没有办法马上身体力行实际动起来减肥，可以先给自己一些动力，像是学日本网红借由欣赏偶像窈窕体态的照片或海报来激励自己，让自己不再懈怠！

Tips2→适度放松为减重效果加分

为居排行榜第2名与第10名的「压力太大」、「心情不好」，是很多人会以此作为借口大吃大喝而导致肥胖的原因之一。想要让心情变好、压力减轻，可以借由听音乐、泡澡、做一些伸展运动或全身按摩来帮助放松，让身体和心灵维持健康平衡，才是正确的减肥之道！

Tips3→吃得好不如吃得巧

为居排行榜第3名的理由：「不吃正餐没用啦」，其实这个说法并非完全错误，但关键在于减肥时即便三餐正常，也要吃对方法和吃对食物。像是透过改变用餐程序：先喝汤再吃菜，最后才吃肉和饭；或是采用风靡日韩的纸杯减肥法─每餐主食一杯、蛋白质半杯、蔬果一杯…等，让你不必挨饿也能吃出不发胖的好体态！

Tips4→「饮食控制+运动」不瘦也难

高居榜首的「遗传性易胖体质」，是日常生活中最常听到的减肥失败借口之一！但「世界上没有丑女人，只有懒女人」，即便天生属于易胖体质，借由后天努力也能雕塑出理想体态！若你连喝水、呼吸都会胖，不妨参考韩国人气女星IU（李知恩）的终极减肥法，透过严格执行的「一周瘦身法」减肥餐、忌口不吃消夜，再搭配瑜伽和平板支撑（plank）等运动，让你不瘦也难！