掌握这5个秘诀穿高跟鞋一整天也不会痛

上班族最大的困扰，莫过于一整天要穿着高跟鞋，但你是不是还不到下午，双脚就从脚底板开始发出抗议讯号，痛得连站起来都没办法呢？

其实啊～只要做足「5件事」，就算穿着好几寸高的细跟鞋前往派对，又或是须得久站一整天，也能够抵抗疼痛大魔王，到底要怎麽做呢？就让爱秀美小编来告诉你！

按摩脚背

相信每个女生都有过这个经验，有时候穿着高跟鞋久站，最不舒服的不是双脚，而是下背！要减缓不适，可以把双手放在脚上，姆指在下方，手指在上方，并且从脚後跟轻轻地扭转它，就能让压力减小。

鞋垫是超棒的工具

穿着过大或过小的鞋，时常让双脚疼痛不已，鞋垫能减缓脚部冲击与压力，转移足跟负载的体重，平衡姿势，因此，购买一个好的鞋垫，就是最棒的方法。

多补充维生素D

在饮食中多补充富有维生素D的食物，你可以选择沙丁鱼、鲑鱼、乳酪、蛋黄，又或是大豆、菇类、五谷类等作为每日营养补给。为什麽要补充维生素D呢？因为它能够强化你的骨骼，当骨骼强健了，穿高跟鞋就比较不会疼痛，也更能穿得久。

脚趾也要保养

许多女星穿高跟鞋时长脚趾被长时间的挤压，最後附近的软组织因为长期的压迫而松脱变形，拇趾外翻成了後遗症，因此，每天用足部滚轮来养护你的双脚是非常重要的！脚趾也得要好好保养，才能美美的踩上高跟鞋啊！

健身改变姿势

若穿高跟鞋导致背部疼痛、双脚无法承受，有可能是姿势不正确所造成的！想要调整姿势，可以靠定期的健身，训练身体的每寸肌肉，也能够让穿上高跟鞋时更加轻松，而且迈出步伐时更有自信。