阳光中心开设“新型冠状病毒肺炎“科普知识讲座

针对当前中国新型冠状病毒疫情的蔓延，加之海外不断增加的病例报告，让身居美国的华人恐惧和不安，如何正确面对疫情，避免不必要的过度恐慌呢？2月1日上午，阳光邀请到老朋友、高级康复理疗师Anna Chen医生来到阳光一部中心。她此次围绕“新型冠状病毒”的传播预防、食补疗法等内容向阳光耆老宣传防病毒科普知识讲座，吸引众多老人学习聆听。

国内疫情时刻牵动着身居海外华人的心弦，Anna医生就近期国内病毒肆虐引发的全球恐慌，以客观、科学的讲解，希望更多的老人理智地看待和应对这场疾病。

一、科学认识疾病，减轻对未知的恐惧。

“真正治好病的，是病人自己“。首先是人体的自我修复，然后才是医学的支持。医疗的支持，就是帮助自我修复赢得时间、创造条件，等待自我修复最终发挥作用、战胜疾病。现在有很多华人都非常恐惧，生活中重视防护是必要的，但恐惧会降低自身的免疫力，积极的行动会对我们更有帮助。比如：适当的运动，合理的营养，足够的睡眠，充分的卫生保健，积极的心态等等。

二、良好卫生习惯，可以降低呼吸道感染机会。

新型冠状病毒是通过黏膜感染的，预防病毒感染，要有良好的卫生习惯，比如常洗手、戴口罩、避免用脏手摸眼睛、鼻子、嘴巴等；平时用柠檬汁稀释水喷雾净化环境，是非常行之有效的方法。

三、维持规律作息，丰富生活，平稳心态。

大多数最容易被病毒攻击的人，往往自身的免疫力防线较弱，所以平时正常的作息，均衡的饮食，充足的睡眠，平稳的情绪和适量的锻炼是非常必要的。

四、增加食补，提高免疫力。

姜枣茶是一种很好的养生保健茶(食疗方法如下)，特别适合老年人日常食用。在天气比较寒冷的时候饮用，可以起到驱寒保暖的效果。平时适当的喝一点，能够达到预防感冒，提高免疫力的作用。

五、进行自我心理调适，摆脱负面情绪，注入正能量。

“正气存内，邪不可干”，这是治疗病毒最好的方法。鉴于目前特殊时期，除了做好卫生防护，建议大家多加强自我锻炼，提升免疫力。平和的心态比无明的恐惧更有助于我们的免疫力做好身体的守护，保障我们度过这段特殊的日子。

讲座最后，Anna医生带领在座的阳光老人一起学习了简单易行的拍打操，经常做可强身健体，增强免疫力。通过此次“新型冠状肺炎“科普知识讲座，阳光老人加深了对病毒的科学认识，学习了如何提高自身免疫力及肺部自我保健常识，用信心和专业知识正视和面对疾病。

预防保健具体方法：
一、拍打操：（每项从1数到9，做9次）
1、头顶、后脑勺、头部两侧分别适度拍打各9次；
2、拍打双侧肘关节内侧；
3、拍打左右两侧对应肺部的胸腔；
4、（自己或请别人帮助）拍打大椎。
@拍打时可以一次把上述部位全部拍一遍，也可以每次拍打一个部位。
@直接拍打在皮肤上，效果更好。
@拍打完毕注意饮水帮助身体排毒，同时注意保暖。
@拍打过程中如出痧，请继续拍打至痧散开。
@每天视个人时间和体力拍打，早上一次，早晚两次，或早中晚三次。

二、食疗：
1、姜枣茶
四人量：生姜750克，大枣20-30颗，甘草20克，黄芪15克，水3升。
大火煮开后，中小火再煮1小时，可视口味放适量红糖。
2、柠檬蜂蜜水
鲜柠檬半个，挤出汁，兑入200毫升温开水，加适量蜂蜜。
3、蘑菇水
姬松茸4-5颗，温水洗净，放入200毫升清水，大火煮开后小火再煮10分钟，喝汤吃蘑菇。
以上食疗方可以随时饮用，早上空腹饮用更佳。