周末同爬山党朋友们活动时，常见他们用手机来记录走了的步数，看看是否达到了健康的要求。因为自己不会用智慧手机，到上周末我才发现手机的健康讯息里还有“正念”，同“健身，营养，睡眠”一起为健康的“四大支柱”。没想到这个来自东方的”正念（mindfulness）“如今也已走入手机，成了又一个来自东方的智慧。因此虽然在上个忙碌的周末里，没有走多少路，但是学了些正念的训练，提升了生活的质量。
起源于佛学中冥想的这个概念在近年来受到许多西方心理学家的关注和研究，并且被发展成一种与宗教无关的“正念减压（Mindfulness－Based Stress Reduction MBSR）“的疗程，不但可以用来治疗焦虑，失眠和忧悒症等心理疾病，还可以提升个人情绪，改进认知功能和人际关系，增强幸福感，提升个人的生活质量等，进而使正念成为苹果手机里四大健康指数之一。
那天大清早，就带了两个小孙子，开车由高速公路到旧金山机场附近的一个运动场上，去参加少年足球赛。在球场边的看台上，看到那些七，八岁的孩子们在草地上专心地追逐一个小球，只为的是把球踢进球门里。他们的这份专心就是正念的认知，而进球得分就会给他们带来满满的快乐。即使像我家小孩那样，虽然在球场上输了，可是他们都得到了好些快乐的时光和健康的发育。
赛完球，把他们送回家之后，就赶到我们帕洛阿图市的一个社区中心，参加一个有关如何改进市区里，现有的那四个铁路平交道的讨论会。这是我搬来北加州后，第一次参加的市民大会。我们一百多个人分成每十个人一组的圆桌会议，然后在一位市议员或者市府人员带领下，讨论如何改进那四个平交道的交通和环境问题。在那几近四小时的讨论会中，几乎每个参加的人都表示对火车噪音和交通安全的不满和建议。讨论的结果将于下周交给市议会做为改进平交道的参考。虽然我们都知道目前市政府没有足够的钱来解决这个问题，但是至少我们利用这个机会一起分享了彼此关心的事，达到正念减压的目的。
然后，再赶到Intel的大会议厅里，参加一个有关华人阿滋海默症（Alzheimer）的论坛。由于人口老化，如今有很多得了这种失智症的老年人。除了学习如何预防这种病，如何照顾已经得病的老年人也是当前华人社区的大问题之一。当天有好几位医学专家报告这个病的预防和治疗方法，但是也有护理专家来教我们如何长期照顾得病的老人。其中加州大学的童慧琦博士特别介绍了正念减压的方法来协助长期照顾病人的亲属和护理人等。看到这些热心的义工们，不禁想起三十多年前父亲得这个病时我们经历过的种种困难。
经过这个忙碌的周末后，我更加体会到正念减压的功效，也要在生活里多加一份专心的关注和冥想。
起源于佛学中冥想的这个概念在近年来受到许多西方心理学家的关注和研究，并且被发展成一种与宗教无关的“正念减压（Mindfulness－Based Stress Reduction MBSR）“的疗程，不但可以用来治疗焦虑，失眠和忧悒症等心理疾病，还可以提升个人情绪，改进认知功能和人际关系，增强幸福感，提升个人的生活质量等，进而使正念成为苹果手机里四大健康指数之一。
那天大清早，就带了两个小孙子，开车由高速公路到旧金山机场附近的一个运动场上，去参加少年足球赛。在球场边的看台上，看到那些七，八岁的孩子们在草地上专心地追逐一个小球，只为的是把球踢进球门里。他们的这份专心就是正念的认知，而进球得分就会给他们带来满满的快乐。即使像我家小孩那样，虽然在球场上输了，可是他们都得到了好些快乐的时光和健康的发育。
赛完球，把他们送回家之后，就赶到我们帕洛阿图市的一个社区中心，参加一个有关如何改进市区里，现有的那四个铁路平交道的讨论会。这是我搬来北加州后，第一次参加的市民大会。我们一百多个人分成每十个人一组的圆桌会议，然后在一位市议员或者市府人员带领下，讨论如何改进那四个平交道的交通和环境问题。在那几近四小时的讨论会中，几乎每个参加的人都表示对火车噪音和交通安全的不满和建议。讨论的结果将于下周交给市议会做为改进平交道的参考。虽然我们都知道目前市政府没有足够的钱来解决这个问题，但是至少我们利用这个机会一起分享了彼此关心的事，达到正念减压的目的。
然后，再赶到Intel的大会议厅里，参加一个有关华人阿滋海默症（Alzheimer）的论坛。由于人口老化，如今有很多得了这种失智症的老年人。除了学习如何预防这种病，如何照顾已经得病的老年人也是当前华人社区的大问题之一。当天有好几位医学专家报告这个病的预防和治疗方法，但是也有护理专家来教我们如何长期照顾得病的老人。其中加州大学的童慧琦博士特别介绍了正念减压的方法来协助长期照顾病人的亲属和护理人等。看到这些热心的义工们，不禁想起三十多年前父亲得这个病时我们经历过的种种困难。
经过这个忙碌的周末后，我更加体会到正念减压的功效，也要在生活里多加一份专心的关注和冥想。
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