人人都想让青春在自己身上留驻，但却又不得其门而入。要知道，只要过了二十岁，肌肤就不像十八岁那样水润光泽，过了三十岁便不如二十岁那样紧致细腻。如果不多加注意，肌肤的状况可是会每况愈下。其罪魁祸首就是身体氧化的速度加快，造成肌肤逐步衰老。如果想要保持年轻美丽，就必须从生活中力行，才能给肌肤满满的养分以抵抗自由基的伤害。 以下是介绍健康网站所提供的五个简易又有效的方法，能让您容光焕发，青春常驻。
一、 多吃水果
说起抗老，就不能不提到抗氧化剂。它能令肌肤明亮光滑，是抗老的一大珍宝。更棒的是，在日常的饮食中就能轻易地摄取到它。以下是10种顶级抗衰老水果，它们含有极丰富的抗氧化剂，同时更含有其它对美肌有利的营养素，例如维持胶原白的维他命C，以及对抗自由基的维他命E。
1. 蓝莓
蓝莓中的花青素和和抗氧化物质对于双眼、皮肤以及大脑的记忆能力都有很好的帮助，男女老少都可以食用，营养价值超级高。
2. 西红柿
西红柿里含有丰富的番茄红素，它是同种类别的营养素中强有力的抗氧化剂。它不仅能满足人体对维生素和矿物质的需要，还能消灭氧自由基。
3. 猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C和维生素E，能够起到滋养皮肤、美白皮肤、抗氧化和抗衰老的作用。猕猴桃又名奇异果，所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。
4. 桔子
桔子含有丰富的果酸和维生素C，有着去除皱纹和增加皮肤弹性的作用。使用桔皮擦脸能有效抚平脸上的小皱纹。
5. 柠檬
柠檬中的果酸能够软化角质层、去除死皮和促进皮肤新陈代谢，而柠檬中的维生素C能够美白皮肤和淡化色斑。除此之外柠檬还可以消除疲劳和抵抗皮肤老化。
6. 柚子
柚子中含有一种柠檬酸，它能够帮助死皮细胞的代谢和排出，从而帮助皮肤恢复光滑。
7. 芒果
芒果中含有丰富的胡萝卜素，能够激发皮肤细胞的活力，促进废弃物的排出，并有效延缓皱纹出现。
8. 石榴
石榴中含有红石榴多酚和花青素两大成分，它们能起到抗氧化和延缓衰老的作用。
9. 苹果
苹果中的维生素成分非常丰富的，也是因此特的抗氧化效果非常强大，能够抵抗自由基对身体的危害，从而达到缓解皮肤发黄和衰老的作用。苹果含有纤维素和维生素C,能够起到防止皮肤生庖疹和保持皮肤光泽的作用。
10. 桑葚
桑葚能够护肤，主要是因为桑葚中的花青素。花青素具有超级强大的抗氧化能力，是维生素E的50倍，不仅能够延缓衰老、维持肌肤健康，还能够防止紫外线侵袭。比维他命好20倍，并且还有很大的美白作用。而且，花青素常常被誉为“口服的皮肤化妆品”。
二、 每日给自己一段减压时间
近代科学家致力于研究DNA末端的“端粒”（telomeres），它犹如DNA的保护套一样，能保护染色体的完整性，并且维持细胞功能正常运作。当端粒缩短到某一个程度，便失去保护作用，此时细胞将停止生长，进入老化期或走向细胞凋亡。端粒长度的变化，便成为一个研究老化现象的指标。而2003年一项发表在知名医学期刊《刺胳针》 （Lancet）上的研究进一步证实，端粒的长短可能与寿命及健康状况相关。而长期处于压力之下，会伤害并缩短我们体内的端粒。
如何维持端粒的长度？除了均衡饮食与适度运动外，其中很重要的关键，就是维持一个健康的心灵与减少压力。具体如何做呢？每天给自己一段与自我相处的平静时光，即使只有5分钟都好。正念减压（mindfulness）是此时可以运用的技巧。平静地坐着，闭上眼睛，平稳地呼吸。此时专注在自己的呼吸上，放下其它的烦忧。
三、 使用橄榄油
橄榄油是一种非常受欢迎的橄榄果实榨取而成的天然油脂，它含有丰富的单元不饱和脂肪（Monounsaturated fat）、抗氧化物质、角鲨烯（可以防止皮肤的氧化，防止肌肤水分散失，减缓紫外线照射的伤害）、亚油酸、以及类胡萝卜素和酚类化合物（Phenolic Compounds）和维生素E维生素K等成分，这些成分具有抗氧化、保湿和抗发炎作用。不仅如此，橄榄油还可以帮助皮肤保持水分和弹性，从而延缓老化过程。并提供一些实用的应用技巧，以便让你在日常生活中更好地运用橄榄油来保护皮肤。
橄榄油的抗氧化性质是它最重要的特点之一。抗氧化剂可以帮助减少对身体有害自由基的生成，这些自由基是皮肤老化的罪魁祸首。橄榄油中丰富的维生素E维生素K和多酚类化合物具有强大的抗氧化性能，可以帮助保护皮肤细胞免受自由基的伤害，从而减缓皮肤老化的过程。
有关橄榄油对皮肤健康的保护作用，以及它如何帮助我们抗衰老，拥有年轻肌肤的秘诀。
1、了解橄榄油对皮肤的保护作用
橄榄油含有丰富的单元不饱和脂肪（Monounsaturated fat）、以及类胡萝卜素和酚类化合物（Phenolic Compounds）和维生素E等成分，这些成分能够滋润肌肤、提高皮肤的弹性和光泽度，并具有抗氧化和抗发炎作用，能够有效保护皮肤免受外界环境的伤害，使肌肤更加健康、光滑和柔软。
2、橄榄油的抗衰老秘诀
橄榄油含有丰富的维生素E和抗氧化物质，能够中和自由基，减缓皮肤老化的速度，促进细胞再生，使皮肤更加年轻、有弹性。此外，橄榄油还能够促进血液循环，增加肌肤的代谢率，有助于排毒、排除老废物质，使肌肤更加清爽、细致。
3、橄榄油的使用方法和注意事项
橄榄油可以作为日常护肤品使用，可以单独使用或加入到面霜、乳液等护肤品中使用。此外，橄榄油还可以用于按摩、洗脸和卸妆等护肤步骤中。使用时要注意量的控制，过量使用会让肌肤变得油腻、堵塞毛孔。
最后，橄榄油还可以帮助抗发炎。橄榄油中的多酚类化合物具有抗发炎作用，这对于保持皮肤健康非常重要。当皮肤发炎时，它会变得脆弱并容易受损。橄榄油可以减少皮肤发炎的程度，从而有助于保护皮肤。总之，橄榄油对于皮肤健康的保护作用是非常显着的，它含有丰富的营养成分和抗氧化物质，能够滋润肌肤、提高皮肤的弹性和光泽度，并具有抗衰老的作用。
四、 每天食用坚果
坚果含有不饱和脂肪酸、高蛋白、矿物质、维生素、纤维素等，还有帮助催化脂肪的其它微量元素。有助于强化心脏及免疫力。其所含维生素E，具有抗氧化、消除自由基的作用，能帮助肌肤保湿、阻止黑色素沉积，还能预防肌肤出现皱纹 。
· 腰果：控制血糖、减肥、养颜美容、强化骨胳
· 核桃：保护肾脏、抗衰老、有益心脏血管
· 胡桃：预防肥胖、促进血液循环、改善便秘、消除疲劳
· 开心果：降低血脂、护肤抗老、强化免疫力、明目护眼
· 花生：提升代谢、抗老、平衡膳食、易饱肚
· 杏仁果：控制血糖、抗氧化力强、调节胆固醇、补脑
五、 好好睡一觉
想让自己看起来不那么疲累吗？也许使用自己最喜欢的遮暇膏不失为一个方法。但我们都知道真正的疲惫，总是会使肌肤暗沉无光。最好的方法，当然是让自己好好地睡上一顿美容觉。研究指出，人体在进入深睡时期，睡得香甜能降低压力荷尔蒙（肾上腺皮质醇和肾上腺素）的分泌，促进脑下垂体密集分泌抗老化荷尔蒙(生长激素、褪黑激素)，使荷尔蒙各发挥其代谢作用，让肌肉增加、强壮。充足的睡眠，让脑部更能产生特殊的免疫蛋白，增强免疫力。所以充足的睡眠，不仅可以让身体免疫力上升，也可以让身体更茁壮、长寿。
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