当养老遇上中医：高质量的康养之道

专栏名称：归国与养老

主持人：Shawn

栏目寄语：
您在他乡还好吗？经过多年异国的拼搏努力，第一代、第二代华侨们生活渐趋稳定的同时，也步入了中老年。我们华人如何养老防老，开始渐次成为了关注的话题。本栏目将定期的与大家分享一些异国他乡生活的故事，所面临的问题，中美各地关于养老的政策，以及与大家生活相关的一些小知识，一些有用的信息。大家有任何的事情和经历想分享，或者有任何的问题，可以发送email给Shawn.He@SeniorGo.us，我们可以在这里探讨，一起寻求解决方案。

当我们过了六十岁进入老年时期，逐步离开多年的工作岗位，不用再每天起早摸黑辛勤地上班工作，进入退休状态，这个时期的我们应该做些什么？同时，我们的身体也随着年龄的增长在逐步老去，各种器官以及身体机能的退化，让我们的行动变得逐步不便，这是很多老年朋友进入老年期后必然经历的过程。如何让老年的日常生活变得更加有质量、让身体能够更好的保持健康活力？在这方面，我们中国人传统的中医就可以提供完美的答案。当养老遇上中医，就可以做到有效的“防”老、“养”老和“医”老，医养结合，达成高质量的老年生活。

1、“防”老之道
自古以来，“未老先防”一直是中医养生中所强调的。传统中医在防止衰老方面有着悠久的历史，中医典籍中记载了大量通过饮食调整、运动、针灸等非药物方式以及药膳、膏方、中药内服外用等药物方式来增强体质、改善人到中年后逐步出现的行动不便等体征，延缓衰老过程。大量当代的相关研究也表明了这些传统方式的有效作用。比如南加州大学的老年学研究专家的科学研究表明，经常打太极拳不仅能够有效提升老年人的活动能力，还对老年失智症有着明显的延缓和康复作用。人到中年之后，如果能尽早在中医的指导下定期通过药食同补等方式，做到食疗养生、运动养生，可以有效提升身体的免疫力，从而确保未来进入老年时期的健康水平，最终拥有高质量的老年生活。

2、“养”老之道
养老一词，关键在养。如前所述，进入老年时期，人的身体功能逐步退化，各种亚健康状态也随之而来，身体肌肉疼痛、关节老化、抵抗力下降等，使得老年人对养生保健的需求日益迫切。养生是中医特有的优势,早起的中医典籍《黄帝内经》中就已经确定老人年龄的分期,并对衰老的原因、表现和规律以及养生、延缓衰老的方法有较详细的描述。经过几千年的传承和发展,中医逐渐形成了较为完整的养生理论体系和系统的养生方法,如天人相应、顺应自然,动静结合、形神一体,谨养正气、慎避邪气,三因制宜、审因施养,悦情养性,调畅情志等养生原则和四时养生、五脏养生、饮食养生、运动养生、体质养生、药物和针、灸、按摩养生等养生方法,涉及到包括形体锻炼、饮食起居、情志调节等多重方式,对提高老年人的生活质量、延缓衰老、益寿延年具有不可替代的作用。

3、“医”老之道
年龄的增长带来的不仅仅是个人阅历和经验的增长，各种老年疾病，如各种肿瘤、高血压、糖尿病、心脑血管病、失智症、内脏功能失调等都是老年人高发的慢性病。从实践领域看，中医、中药在治疗老年病方面有独特的优势。之所以这么说，一方面是由于老年病与一般疾病的不同之处。现代医学表明，很多老年病的发病往往没有明显的症状与体征。临床表现初期不易察觉，症状出现后又呈多样化，不同病人有不同表现，治疗延续时间长，恢复缓慢等等。更为麻烦的是，很多老年人同时身患若干种疾病，导致在治疗中往往会顾东不顾西，甚至是投鼠忌器，无从下手。在传统中医中，老年病的这些特征早已有相关的描述，如中医认为老年病的起因多事气血阴阳失调、脏腑功能渐趋衰退所致，起病隐匿缓慢、多病丛生、虚实夹杂、病症多变等特点。据此，中医采用的是望闻问切等传统手法，结合病人的实际情况辨证论治,立法处方,综合调理。既能够从整体上调节脏腑功能,又能够因人因地因时展开个体化治疗,从而可以达到有效调补气血、增补正气、延缓衰老的效果;另一方面，在治疗手段上，中医药不仅仅可以防老养生，还可以采用灵活多样的治疗手段,包括药物的内服外用、针灸、推拿、理疗等多种方法并用,更能达到缓解病情、消除病症、康复保健的目的。

4、医养结合的中国之路
传统中医药文化是中华文化瑰宝，在当代中国得到了良好的传承和发展。在养老方面，传统中医的作用也得到了认可，中医介入医养结合领域有了深度的发展。国家甚至通过立法等手段，出台了一系列的政策文件来鼓励和支持在养老领域推动医养结合。比如2015年5月中国国务院印发《中医药健康服务发展规划（2015-2020年）》明确提出“发展中医药特色养老机构”、“促进中医药与养老服务结合”。今年3月，中国国家中医药管理局又发布了《关于促进中医药健康养老服务发展的实施意见》，提出到2020年，所有二级以上中医医院均要与养老机构开展不同形式的合作，为养老保健服务提供诊疗、保健便利和技术支持。

目前，中国各地区已经出现了一大批将养老与中医结合起来的医养结合机构，很多地区还将医养结合推广到居家养老和社区养老中，受到了众多老年朋友的欢迎。在这些养老机构以及一些老龄化社区中，老年朋友早晨起来一起打打太极拳活动筋骨，然后在中医师的指导下学习有关养生的健康教育课程，吃的是在中医指导下的健康养生营养餐。身体劳累了疲倦了去接受中医师的推拿按摩或者针灸，还可以用中药泡澡、泡脚。各种老年病、慢性病，都可以去找中医师通过望闻问切的诊疗手段了解病症，做到能够对症下药，缓解或根治病情。有知道好的中医师的，请大家多分享分享，让我们老年朋友们在享受所期待的晚年生活同时，却不会因为随之而来的各种病症而烦恼。

（本文作者鲁兴虎，社会学博士，南京航空航天大学社会学研究所副教授。本期谈到了中美与养老，下一期主题是老年人的社会关系。有读者感兴趣或者有信息需要分享的，欢迎来稿发送至Shawn.He@SeniorGo.us畅谈这方面的经验。）