脱下高跟鞋后脚痛炸？仅靠3招脚趾紧绷肌肉就能全松开！

喜欢穿高跟鞋出门的你，一定要把这几招通通学起来，以免脚趾变形。

高跟鞋可以说是小个子女孩的救赎，一穿上就能立即拥有高挑的身材，不过高跟鞋走久了，重量全都压在脚趾上，脱下鞋后脚趾会立即感受到一股疼痛，因此「netdoctor」网站提出3个方法帮你解决穿高跟鞋后的不适感。

1 全身性伸展

穿高跟鞋时会不自觉地把压力集中在后腰，常穿的人会出现腰酸背痛的情形，建议回家后平躺在地，脚微微张开与肩同宽，双手开张平放，以双脚和肩膀力量支撑，将屁股抬起，停1秒后再轻轻放下，来回20次松开背部、脚筋、小腿肌肉。

2 按摩肌肉

长时间被压迫的肌肉一定会收缩变硬，血液循环也会变差，引起脚底和小腿各肿疼痛，回家时记得先泡泡热水，擦乳液后用拇指来回按压脚趾和脚背，加速血液流动。

3 毛巾操

毛巾操是最简单消除脚趾疼痛的方法，拿一条毛巾放在脚底，与脚呈反向施力，维持10秒，再换另一只脚动作就能舒缓脚趾长时间被压迫的不适感。