如何疏导旅途中的抑郁情绪？包括疲惫、厌倦、孤独和文化疏离

对于每一个心怀期待踏上旅途的人来说，旅行给人启迪、鼓舞人心，是我们梦想的一部分。但任何有着一定旅行经验的人都知道，激情和冒险并非一直是旅途的主旋律。也许，在你不经意时，潜在的抑郁情绪正在逐渐占据你的心灵——从这一点来说，意识到它的出现，是驱散、打败它的重要方法。

无论你出门度假一周，或是要背包旅行六个月，如果你有以下这些症状，那么你就要警惕可能正在吞噬你的心灵的抑郁情绪了。但不要过于担心，每种症状或问题都自有其应对的方法。

1、你感觉疲累

旅行会使人筋疲力尽，无论是拥挤的航班，或是持续数小时的长途汽车旅行，你枯坐在不符合人体工学设计的座椅上，并不会得到任何有效的放松和休息。你也许会碰到不尽如人意的住宿环境或条件，但又因为种种原因不得不忍气吞声。如果你一个人踏上旅途，你要时刻操心着每个可能出问题的环节，应对各种突如其来的意外情况。

应对方法：

在极端的情况下，你累积的所有负面情绪都可能在倦怠中爆发，这种身心俱疲的感觉会彻底消磨掉你的意志力，让你在精神上衰弱下去。因此，每当你刚开始感到疲倦的时候，请适当调整今后的旅行安排，将注意力集中在当下让你能产生某些兴趣的事情、地点或是人物上，同时，推掉任何无益的社交应酬等活动。

最关键的诀窍在于：要记得休息，放松，坦然地花时间慢慢调整状态，直到你自己感觉更好。也有大量的研究证据表明，每天花二十分钟进行冥想，对于状态的恢复十分有好处。

2、你开始厌倦

也许你在出发后才慢慢发现，在路上的体验并不是你原先想象的那样美好；或是你已旅行了太长的时间，一个有着美丽如天堂的海滩，在你看来似乎和其他地方也没什么分别。如果你开始对你遇到的每个人感到生气，或者对实际上环境不错的酒店挑三拣四，这些迹象都表明，你开始厌倦这次旅行。

当一个旅行者从一次旅途中无法获取任何愉悦时，这种感觉可谓是灾难性的，但，这并不意味着你就要预定回程的第一趟航班打道回府。

应对方法：

这是人类天性的一部分，我们有可能对任何事情感到麻木。你需要做的，只是花一些时间，找回原本的激情，譬如慢慢品尝一顿可口的美餐。降低期望值同样重要，要知道，并不是每次出行都能有引人入胜的体验，你可以试着临时改变计划，自己为旅途增加一些变化和惊喜。

3、你感到孤独

思乡的惆怅在你心头蔓延，孤身在外的旅行者可能更容易产生这种情绪。即使是那些和家人或朋友一起旅行的人，也会因为某些情况感到孤独，这种感觉会令人感到深深的无力。

因此，每当你怀念家中可口的饭菜或是熟悉的温暖时，你该如何是好呢？

应对方法：

首先，没有任何规定强制你必须继续旅行。如果你真的认为回家是比继续旅程更好的选择，完全没问题。

但是，如果你仍然对接下来的旅行抱有期待，那么可以尝试采取些行动，排解、减轻内心的孤独感，例如：联系远在别处的朋友或家人，聊聊你的旅行故事，问问他们是否需要你寄封明信片或带些纪念品；同时，你也可以试着主动接触遇到的旅伴或是当地人，这将成为你与周围的人建立更紧密联系的第一步。

4、你对陌生的文化感到疏离

无论你怀抱着多么开放的心态，或是具备怎样的冒险精神及好奇心，身处一个与你所熟悉的文化完全不同的国家，都有可能让你感到失落。不熟悉的语言，难以适应的食物，或是容易带来误解的社会现象，你清晰地感到自己只是当地的一个过客，一个无所适从的“外国人”。

应对方法：

无论你对当地文化抱持着多么遥远的距离感，要始终记得，客观上来说，你正置身于这种文化之中。在内心深处，请相信人类无与伦比的适应能力。

此外，如果对于某些事情实在感到不可思议，“身在他乡为异客”，没有人会介意你主动询问。事实上，大部分人们在对外人谈论自己的家乡时，都会因为潜在的“主人”意识，而对双方的文化差异表现出极强的包容精神，说不定，你们还会因此成为朋友。

旅行令人兴奋、启发灵感，是点燃平淡生活的真正魔法。但，我们有时可能会丧失了感知这种魔法的能力，就像我们对待所有事情一样。这是作为人类再正常不过的心理历程和情绪反应，你要做的，只是保持对于自身状态的观察和思考，花一些时间，重整自己的情绪，让内心深处的活力再度回到正常的轨道。

最重要的是，无论任何时候，都不要遗失让我们重新走出家门的热情。