怎么减肥都瘦不了？医师：「9天排湿饮食计划」不只瘦身还能消水

你瘦不下来，是因为「痰湿」吗？

不管怎么努力，体重一点都没减轻？韩国医师李京姬认为是身体代谢变差惹的祸，也就是韩医概念中的「痰湿」，她在著作《排湿瘦身法》中提出「9天排湿饮食计划」，能让身体感觉变轻盈，甚至消除身体浮肿与疲劳困扰。

☐ 消化不良时会胀气，即使吃得不多，肚子也会涨涨、闷闷的。
☐ 容易水肿，早上起床时戒指戴不上，或是到了晚上鞋子变太紧。
☐ 常常觉得身体沈重，容易疲倦。
☐ 虽然容易入睡，但早上爬不起来。
☐ 觉得头很重，常常有晕眩感。
☐ 对任何事提不起劲，性欲也减退。

以上症状如果超过3个，就是体内有「痰湿」。一旦痰湿堆积就会造成身体状况不佳，接着影响身体代谢，导致身体肥胖用一般方式都瘦不下来。

李京姬医师的案例：排湿饮食再搭配吃对东西、运动多喝水，40多岁女性减下20公斤。

为何会形成「痰湿」？

在韩医学里，痰湿症意指「体内不必要的老废物质无法及时排出，于是堆积在体内，进而导致身体机能异常的病理状态」。虽然很久以前就有这样的概念，但是以前痰湿症并不像现在一样常见。吃得多、动得少是湿痰堆积的最大原因，如果再加上压力，水又喝得不够，湿痰将会超过正常代谢过程所能排出的门槛，这也是为何步入现代社会后，痰湿症依然持续蔓延的原因，会使身体开始出现疲劳、浮肿、身体肥胖及其他慢性病等状况。

9天排湿饮食计划

「排湿瘦身法」最主要是把体内老废物质清掉，再补充健康的饮食。为了达到这样目的，规画了9天的饮食计划，并分成3阶段进行。

第一阶段：减食期（第1～3天）
此时期为降低禁食期期间对身体造成的负担，会逐渐减少用餐量。只要好好度过减食期，便能预防禁食期会出现的晕眩、空腹感、头痛、失眠、易怒、不安等症状。

第二阶段：禁食期（第4～6天）
消化器官休息的时期，也是除旧生新作用最旺盛的期间。期间不吃固体食物，只喝气血茶、气血饮来补充营养与饱腹。

第三阶段：恢复期（第7～9天）
禁食后为恢复正常饮食，此时期会逐步增加盐分摄取量与用餐量。恢复期应过得比禁食期谨慎，以防止复胖。

气血茶是将薏仁、荷叶、陈皮、山楂以4：1：1：1的比例熬煮制成。

健康的禁食是以慢慢减少用餐量，接着一段时间不吃固体食物，然后再慢慢增加用餐量的方式进行，与挨饿减肥法截然不同。基本上，三天减食期与三天恢复期等同于正常饮食，仅需控制用餐量，期间只要谨守三件事：

1.每天喝气血茶。
2.第4到6天喝气血饮取代正餐。
3.每天快走40分钟。

进行痰湿瘦身法期间要每天喝气血茶，尽可能将痰湿排出去。气血茶带有淡淡的荷叶香，喝起来毫无负担。减肥结束后如果能继续当成开水饮用，将能有效预防痰湿堆积。身体暖和，人体的循环作用才会更加顺畅，并且有利于祛除痰湿，因此气血茶最好喝热的。