想维持好身材，就一定要从日常生活中做起！
五官深邃，身材健美、性感，拥有健身教练执照的日本超人气混血辣模石田妮可，不仅在Instagram上分享彩妆保养技巧，也喜欢和粉丝们大聊私下的饮食和运动诀窍，现在就让我们看看曾推出过个人写真，穿性感内衣入镜的她，日常维系好身材的5个秘诀吧！
1 不喝冰饮提高新陈代谢
因应工作需求，持妆时间比普通人还长的石田妮可，对皮肤照顾谨慎，不喝冰饮，多喝蔬菜汁和豆浆以维持基础体温改善新陈代谢，加速体内排毒，洗澡后加强帮肌肤补水，减轻身体压力，这些都是她维持好肤质和体态的重要关键之一。
2 跑后垫脚尖1分钟拉筋
石田妮可对饮食没有过多限制，秉持着吃想吃的东西，但是一定要提供相对应的锻炼，消耗多余热量，每周固定运动2到3次，偶尔出门慢跑，跑后会垫起脚尖，保持一直线，尽可能拉长身体，维持动作1分钟，防止长出小腿肌。
3 改变吃饭顺序
避免脂肪堆积，石田妮可非常重视饮食顺序，依序从蔬菜、蛋白、脂质、碳水化合物食用，她说：「在空腹时立即摄取碳水化合物会让血糖迅速飙高，容易转化成脂肪，若是先喝点汤再吃饭，血糖变动平稳，食物不容易变成脂肪，身体对脂肪的吸收也会比较平稳。」
4 垫脚尖走楼梯
每周固定到海边游泳，上瑜伽课、跆拳道的石田妮可，也把运动拉入生活中，有楼梯尽量不搭电梯，走的时候垫起脚尖，增加运动强度，脚踝也能透过此动作变得更柔软，血液更能顺利送到脚趾，强化整体循环和代谢，脚底不容易冷，还能消除小腿水肿！
5 高尔夫球滚脚底
为了拍摄画面更美，石田妮可在开拍前会先在更衣室里面用高尔夫球按摩脚底和小腿肌，滚动时候动作要慢，从脚趾到脚跟，每一次肌肉都要碰到球，小腿肌透过来回滚动也能比较不紧绷，她笑着说：「累了就可以按摩一下，滚完后会发现脚变得非常轻松。」
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