高强度间歇性运动天天做会胖！贝克汉私人瑜伽教练：一周顶多只能

高强度间歇性运动（HIIT）虽然动作强度高，但是只要利用极短的时间就能达到良好的燃脂瘦身效果，早已成为许多人热爱的运动项目之一，不少人甚至为了让减肥效果更快、更显著，天天强迫自己做高强度间歇性运动，但是这么做真的好吗？根据「DailyMail」网站报导，贝克汉（David Beckham）私人瑜珈教练Shona Vertue认为，天天做高强度间歇性运动反而会让你变胖！

为什么天天做高强度间歇性运动反而会胖？Shona Vertue表示，神经系统会调节新陈代谢，让皮肤、头发、指甲、大脑功能维持在最佳状态，若是做太多高强度间歇性训练，身体会产生压力，刺激神经系统促进压力贺尔蒙－皮质醇合成，脂肪反而会自动囤积在体内，要瘦下来就会更困难。

Shona Vertue认为，若是以长远维系好身材来看，她建议运动还是要结合有氧、重训、瑜珈和冥想，缺一不可，这样才能创造出匀称美丽的体态，对于喜欢利用高强度间歇性运动减肥的人，她建议一周顶多两次，避免过度刺激身体，增加减重负担。