感恩节刚过，准备迎圣诞节，这意味着新的一年即将到来。在这送旧迎新之际，我最高兴的事，就是身体健康，与欢乐日间保健中心的员工及诸老们，一起以健康愉悦的心情迎接2018年，也是中国人的狗年。
千金难买我健康，一点都不错，健康是我们每个人最大的财富与愿望。如何才能保持健康呢？这是大家最关注问题。一年来我的体会是步行健身，是最适合老年人的运动方式之一。每天下午三点钟，我就在公寓附近的树林小道上步行一小时，尽可能持之以恒。一年来感到收获甚大，因此，特别与欢乐的每人分享我个人四点深刻体会。
第一，步行健身增强了我的心肺功能，提高自身免疫力。在公园步行健身，好处是那儿有树林，小河，空气清新，负氧离子含量高，步行的速度比平时走路稍快，两臂摆动，注意呼吸节奏，加强气流的吐故纳新，对心肺功能非常有益。医学专家称，一个人的肺活量决定了人的寿命，肺活量越大，人的寿命就越长，而步行锻炼可以有效提高肺量。另外，在大自然环境中健身锻炼，有青山绿水相伴，有时唱唱山歌，哼哼小曲，始终保持一个愉悦的心情。一年来，不论严寒还是酷暑，天天坚持，每天公园出时，神清气爽，浑身轻松。不仅增免疫力，还锻炼意志力，可不是一个便宜且一举数得的运动。
第二，步行健身，舒筋活血，延缓全身关节的老化。老人的通病是腿脚不灵、步履维艰、弯腰吃力、爬楼梯困难等等，这些都是关节老化所致。我自己也感同身受，常常感到腿脚僵硬，做事总觉力不从心。自从坚持步行锻炼至今，对关节老化的症状感到明显改善。在步行时，林间小道上的小石子，树根草皮，就是天然的按摩器，它能起到很好地脚底摩擦之效。而一个人的脚底布满了全身各器官的穴位，走路就能摩擦穴位，使你全身发热，活血化瘀，起到舒经活血作用。气血运行通畅，给全身各器官输送足够营养，带来生机，这正是健康长寿的重要基础。
第三，步行健身一定要安全进行。步行锻炼要根据个人的身体素质进行，掌握好步行的速度和强度，运动量不足效果不大，过量又不安全，因此适度为宜。所谓适度，就是自身感到舒畅，愉悦就好。另外，对一些有慢性病的人，锻炼时要携带预防之急救药，如心血管病人的救心丸等药品；糖尿病人要带些健康零食﹑葡萄糖凝胶或葡萄糖药片，以防紧急出现低血糖症状；一般人则适当补充水份为佳。
第四，步行健身，贵在坚持。任何运动要有效果，必须要有毅力，坚持天天锻炼，至少每天四天运动，持之以恒。若是三天打鱼两天晒网则难见成效了。
欢乐里的老年朋友们，步行健身简单易行，安全可靠，为了健康，请大家一起动起来吧！祝大家天天欢乐有今朝，日日健康如今日！并预祝大家新年好！
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