约翰·洛克的教育思想-2: 小孩的睡眠

在所有各种显得柔和与享受的事情中，睡眠是儿童最应得到宽纵的一件。只此是他们被允许得到充分满足的；没有比睡眠更能增进小孩的生长与健康的。只是规定一天二十四小时之中究竟哪一部分应当作为睡眠之用；这很容易解决，只要能让他们养成早上早起的习惯。这样做对健康最好；而且他从小养成固定的习惯，使得他容易按时起床，那么当他成年后，他就不会把他生命中最好和最有用的时光浪费在昏沉中、床铺上了。所以如果早上小孩被很早叫起，那他们会自然按时睡觉；由此他们会习惯不去参加那种不健康、不安全的放纵夜生活；而且他们中遵守良好作息时间的，会很少得什么大病。我并不是说，令郎长大成人以后，绝对不能与人交往超过晚上八点，也并不是说他绝对不能与人对酌交谈到午夜。现在，在他年幼时，你要尽量让他避免那些麻烦；这是非常有好处的，因他不惯长夜不眠，他将会极力避免，而且很少会去参加那种午夜狂欢。但是如果事情不能作得这样彻底，潮流与社交还是会胜出，使他在二十岁以后要和别人一样生活，那么，在这段时间，你也值得使他养成早起早睡的习惯，以便增进他目前的健康和得到别的种种好处。

虽然我说过，孩子们小的时候，要有大量的睡眠，甚至他们愿睡多久就可以睡多久；但这并不意味着他们一直要这样多的睡眠，长大了还在床上昏沉沉地懒睡。不过，限制他们睡眠的时间，究竟应从七岁、十岁起，还是从别的岁数起，是难于精确地确定的。应该考虑他们的脾气、健康、与体质。不过到了七岁与十四岁之间，他们还是过于贪睡的话，我想那时就可以合理地把他们的睡眠逐渐减少到每天八小时左右，这对健康的成年人是足够的了。假如你巳照你该做的那样，让他养成经常早起的习惯，这种贪睡的毛病是很容易革除的，大多数的小孩都会自然减少睡眠的时间，以便晚上和大家一道玩；如果他们没有人照看，他们会选择在早晨去［补足晚上的睡眠］，那是绝对不能容许的。他们应该经常一早被唤醒起来；但唤醒他们的时候要小心，不要急于从事，不要用大的或尖厉的声音，不要用其它任何突然、剧烈的噪音。这经常会惊吓小孩，对他们有很大害处；熟睡中被突然惊醒，谁都会烦躁不安。唤醒小孩的时候一定先要低声呼唤，轻轻抚弄，使他们渐渐清醒，对他们只能用温和的言语和行动，直到他们完全清醒，穿好衣服，才算真醒了。如果强迫他们醒来，那么无论你的动作如何轻柔，在他们都是够痛苦的；此外还要注意，不可给他们添加其它任何的不自在，特别是那些使他们惊恐的。

让他的床铺坚硬，要用棉被，不可用羽绒。硬床使人身体强健；而每夜睡在羽绒被褥里，却是消融体魄的，引起虚弱的原因，也是早夭的先兆。除了结石病是后腰部包裹过热引起的而外，另外几种疾病，及其病根－身体孱弱，有很大程度都是软床引起的。而且凡是在家里睡惯硬床的人，出外旅行的时候便不会因为床铺不软、枕头不顺，而失眠了(旅行时他最需要睡眠)。所以我主张他的床铺应不时改变，有时让他的头睡高一点，有时让他的头睡低一点，这样当他在外面睡遇到变动时，他才不至于察觉出来，因为他是不能永远睡在家里的床上，有女仆为他精心地铺好一切，给他掖好温暖的被子。“自然”的甘露是睡眠。凡是失眠的人都会受苦；那些只能在母亲的精致金杯中，而不能在木碗里面饮用这种甘露的人，是极其不幸的人。能够熟睡的人是能够喝到这种甘露；至于睡的是软床或硬铺，那都没有关系。惟一必要的事情是睡。