孩子长高必备的四大后天因素，重视第一条的人太少

孩子的身高最主要是遗传，但充分把握好后天因素，还是有4~8cm的增高空间。通常女孩身高发育较早，12~13岁为快速增高期，最晚到23岁停止长高；男孩身高发育较晚，14~16岁为快速增高期，最晚到24岁停止增长。在这之前，家长应把握长高必备的四大因素，让孩子变成“大长腿”。

一、家庭氛围和谐

孩子的心情也能影响身高发育，因为情绪与身体气血和内分泌息息相关。家庭氛围压抑，或者经常被责骂、生闷气等都容易引发身体疾病，妨碍长高。所以家长应给孩子创造出温暖、阳光的生活环境，保证孩子身心健康。

二、营养

在身高发育的高峰期，家长应给保证孩子饮食均衡，摄取到足够营养，并且适当增加富含钙质的食物。但切忌盲目服用补品，否则易造成性早熟，反而妨碍发育。

三、运动

运动是后天促进身高发育的主要方式之一。适当的运动可以促进生长激素分泌，刺激骨骼发育。有利于孩子长高的运动有：摸高、跳绳、游泳、伸展运动等。

四、睡眠

生长期的孩子应保证每天睡眠时间不低于8小时。入睡时间也很重要，因为生长激素分泌的高峰期在晚上10点~凌晨2点，早上5~7点又是一个小高峰期。这两个时间段孩子只有处于熟睡状态，生长激素才能分泌。